Life-Loadの仕組み
あなたが行うすべてのレップは、ジムの外で回復されます。その回復を何よりも台無しにするものが2つあります。質の悪い睡眠と、高い生活ストレスです。Life-Loadはこれらを1つのレディネス数値に変換し、そして多くのアプリがやらないことをします——それに合わせてワークアウトを変えるのです。
- 準備万端（75–100）。 回復できています。予定どおりフルセッションをこなしましょう。
- ペースを落とす（50–74）。 種目は同じで、各種目1セットずつ削減。習慣を維持し、刺激の大部分を保ちながら、無理をしすぎることはありません。
- 回復する（50未満）。 リフティングはなし。短い散歩、モビリティ、ストレッチを——スキップしたセッションは次の空いている日に移動します。
目的はトレーニングを減らすことではありません。目覚めたその日の体に合った適切な量をトレーニングすることで、数週間で燃え尽きるのではなく、何ヶ月も継続できるようにすることです。まず、あなたの目標と器具に合わせたプランが欲しいですか？ 無料のAIワークアウトビルダーで1つ作成し、あとはLife-Loadに日々調整させましょう。