Life-Load 的运作原理
你在健身房完成的每一次动作，都是在健身房之外恢复的。有两件事对恢复的破坏超过其他一切：睡眠不足和生活压力过大。Life-Load 会把这些因素转化为一个准备度数字，然后做一件大多数应用都不会做的事——根据这个数字调整你的训练。
- 准备就绪（75–100）。你已经恢复。按计划完成完整训练。
- 适当减量（50–74）。动作不变，每个动作减去一组。你既保持了习惯，又保留了大部分刺激，而不至于把自己掏空。
- 恢复（低于 50）。不进行力量训练。做一次短距离散步、灵活性训练和拉伸——你跳过的这次训练会顺延到下一个空档日。
重点不是练得更少，而是为你今天醒来时的身体状态，练出恰到好处的量，这样你才能坚持数月，而不是几周就精疲力竭。想先根据你的目标和器材量身定制一份计划？用免费的AI 训练计划生成器打造一份，然后交给 Life-Load 每天灵活调整。