交互式解剖图
点击任意肌肉，彻底掌握它。
一张可交互的人体地图——探索正面和背面共 22 个肌肉群，即刻查看训练每个部位的最佳动作。
胸肌肩部肱二头肌肱三头肌腹肌与核心腹斜肌前臂股四头肌髋屈肌斜方肌背阔肌下背部臀肌腘绳肌小腿上胸下胸前束三角肌中束三角肌后束三角肌上背部颈部
胸大肌
胸肌
胸大肌主导推举、推压和内合动作。饱满有力的胸肌是上肢力量与体态的根基。
主要功能
肩关节屈曲、水平内收以及上臂内旋。
最佳动作
Barbell Bench Press
Barbell · 4×6–10
Push-Up
Bodyweight · 3×12–20
Incline Dumbbell Press
Dumbbell · 4×8–12
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