السرعة لغة الجري. سواء كنت تطارد رقماً شخصياً قياسياً في 5K، أو تخطّط لماراثون، أو تريد فقط معرفة مدى نشاط مشيك اليومي حقاً، تخبرك معرفة سرعتك بالضبط بمدى سرعة قطعك للمسافة.
تحوّل حاسبة سرعة الجري هذه مسافةً ووقت إنهاء إلى ثلاثة أرقام مفيدة دفعةً واحدة: الدقائق لكل كيلومتر، والدقائق لكل ميل، والسرعة بالـ km/h. وتعمل بالوحدات المترية أو الأمريكية وتُحدّث اللحظة التي تكتب فيها، فتستطيع مقارنة السرعات المستهدفة ومعرفة ما تتطلبه كل واحدة دون إجراء الحساب يدوياً.
كيف تعمل حاسبة السرعة
تستخدم الحاسبة علاقة بسيطة واحدة: السرعة = الوقت ÷ المسافة. تقدّم المسافة التي جريتها أو مشيتها والوقت الذي استغرقته، مقسّماً إلى دقائق وثوانٍ للدقة.
أولاً تحوّل وقتك بالكامل إلى وحدة واحدة (إجمالي الثواني أو الدقائق العشرية) وتقسم على المسافة لتحصل على سرعة أساسية. ثم تُعبَّر تلك السرعة الأساسية بثلاث طرق. الدقائق لكل كيلومتر تأتي مباشرةً من قسمة الوقت على المسافة بالكيلومترات. والدقائق لكل ميل تستخدم إجمالي الوقت نفسه مقسوماً على المسافة بالأميال (1 mile = 1.609344 km). والسرعة بالـ km/h هي المسافة بالكيلومترات مقسومة على الوقت بالساعات.
ولأن الصيغة نسبة مباشرة، فإن المدخلات المطلوبة هي المسافة والدقائق والثواني فقط. لا حاجة لوزن الجسم أو العمر أو مستوى اللياقة. وتعكس النتيجة متوسط سرعتك عبر المسافة كلها، لا سرعتك من لحظة لأخرى، التي تتباين طبيعياً مع المرتفعات والرياح والجهد.
مثال محلول
افترض أنك تجري 10 km في 50 دقيقة و0 ثانية.
السرعة = الوقت ÷ المسافة = 50 min ÷ 10 km = 5:00 min/km.
للحصول على الدقائق لكل ميل، حوّل المسافة إلى أميال: 10 km ÷ 1.609344 = 6.214 أميال. ثم 50 min ÷ 6.214 = 8.05 min/mile، أي 8:03 min/mile.
أما السرعة: 10 km ÷ (50 ÷ 60 h) = 10 ÷ 0.8333 = 12.00 km/h.
فجري 10K في 50 دقيقة يساوي سرعة 5:00 لكل كيلومتر، وسرعة 8:03 لكل ميل، و12 km/h.
أمور يجب مراعاتها
- يعطيك هذا متوسط سرعتك عبر المسافة الكاملة، فيخفي المقاطع الأسرع والأبطأ كالمرتفعات أو الرياح المعاكسة أو النهاية السريعة.
- تعتمد الدقة كلياً على مدخلاتك. فساعة GPS تقيس المسافة خطأً أو تقرّب وقتك ستشوّه النتيجة.
- السرعة وحدها لا تقيس الجهد أو اللياقة. فالسرعة نفسها قد تبدو سهلة على أرض مستوية وقاسية صعوداً أو في الحر.
- لا تراعي التضاريس أو الارتفاع أو سطح الأرض، وكلها تغيّر كيف تبدو سرعة معينة ومدى واقعية سرعة مستهدفة.
الأسئلة الشائعة
كيف أحسب سرعة جري؟
اقسم إجمالي وقتك على المسافة التي قطعتها: السرعة = الوقت ÷ المسافة. فمثلاً 50 دقيقة على 10 km هي 5:00 لكل كيلومتر. تفعل هذه الحاسبة ذلك فوراً وتعرض أيضاً سرعتك بالدقائق لكل ميل وسرعتك بالـ km/h.
ما سرعة الجري الجيدة لكل كيلومتر؟
تتباين كثيراً حسب اللياقة والهدف. فكثير من العدّائين الهواة ينطلقون بنحو 6:00 إلى 7:00 لكل كيلومتر، بينما قد يكون جهد 5K نشيط عند 5:00 لكل كيلومتر أو أسرع. وأفضل سرعة هي تلك التي تستطيع الحفاظ عليها لمسافتك المستهدفة، لا رقم ثابت.
كيف أحوّل min/km إلى min/mile؟
الميل الواحد يساوي 1.609344 km، فسرعة الميل تقريباً هي سرعة الكيلومتر مضروبةً في 1.609. فسرعة 5:00 لكل كيلومتر تساوي نحو 8:03 لكل ميل. تعرض هذه الحاسبة الاثنين معاً فلا تضطر إلى التحويل يدوياً.
هل يمكنني استخدام هذه الحاسبة للمشي؟
نعم. تنطبق صيغة السرعة = الوقت ÷ المسافة على أي حركة منتظمة. أدخل مسافة ووقت مشيك فتحصل على سرعة مشيك بالدقائق لكل كيلومتر والدقائق لكل ميل وkm/h.
لماذا نتائجي الثلاث أرقام مختلفة للجري نفسه؟
إنها تصف السرعة نفسها بوحدات مختلفة. فالدقائق لكل كيلومتر والدقائق لكل ميل تقيس الوقت على المسافة (الأقل أسرع)، بينما km/h تقيس المسافة على الوقت (الأعلى أسرع). وكلها مشتقّة من الحساب نفسه السرعة = الوقت ÷ المسافة.
Sources & references
This calculator uses established, peer-reviewed formulas. Results are estimates for general information only, are not medical advice, and shouldn't replace guidance from a qualified healthcare or fitness professional.
- Pace is a direct arithmetic calculation (time ÷ distance); no medical or physiological estimation is involved.