حاسبات اللياقة البدنية
12 حاسبة لياقة مجانية ودقيقة — السعرات الحرارية وتكوين الجسم والقوة واللياقة القلبية. كل منها يعمل بالوحدات المترية أو الأمريكية ويُحدّث النتائج أثناء الكتابة.
TDEE حاسبةسعرات يومية للخسارة أو الحفاظ أو الزيادةBMR حاسبةالسعرات التي تحرقها أثناء الراحة التامةBMI حاسبةمؤشر كتلة الجسم وفئتهالحد الأقصى لتكرار واحد حاسبةقدّر 1RM لديك ونسب التدريبنسبة دهون الجسم % حاسبةنسبة دهون الجسم من قياسات الشريطالسعرات المحروقة حاسبةالسعرات المحروقة حسب النشاطالوزن المثالي حاسبةوزن الجسم المثالي لطولكالوزن الصحي حاسبةنطاق الوزن الصحي لطولكالكتلة الخالية من الدهون حاسبةكتلة جسمك الخالية من الدهونالسرعة حاسبةسرعة الجري والمشينطاقات ضربات القلب حاسبةنطاقات ضربات القلب المستهدفة للتدريبدهون الجسم للجيش حاسبةدهون الجسم باختبار الشريط مقابل المعايير
تستخدم كل حاسبة من FORMA معادلة معتمدة ومنشورة — Mifflin–St Jeor لمعدل الأيض الأساسي والسعرات اليومية، وEpley لأقصى تكرار واحد، وطريقة U.S. Navy لنسبة الدهون، وBoer للكتلة الخالية من الدهون وغيرها. اختر حاسبة من الأعلى لتشغيلها ومعرفة كيفية عملها، مع مثال محلول وإجابات عن الأسئلة الشائعة.