حاسبة دهون الجسم للجيش

تقدّر حاسبة دهون الجسم للجيش نسبة دهون جسمك باستخدام شريط قياس فقط، وهي نفس طريقة المحيط (اختبار الشريط) التي يعتمدها الجيش لتقييم تركيب الجسم. فبدلاً من وزنك، تقرأ النسبة بين خصرك ورقبتك وطولك لتقدير مدى رشاقتك.

ويهم هذا لأن وزن الميزان وحده لا يقول شيئاً عن التركيب. فشخصان بالوزن نفسه قد يحملان كميات مختلفة جداً من الدهون والعضلات. ويمنح اختبار الشريط الجنود والمجنّدين وأي متدرب طريقةً سريعة قليلة المعدات لتتبّع التقدم مقابل هدف نسبة مئوية بدلاً من ملاحقة رقم على الميزان.

كيف تعمل حاسبة دهون الجسم للجيش

تستخدم الحاسبة طريقة محيط البحرية الأمريكية U.S. Navy، وهي منطق اختبار الشريط نفسه وراء فحص تركيب الجسم العسكري. تقيس بضعة محيطات للجسم وطولك، وتقدّر الصيغة نسبة دهون الجسم من العلاقة بينها.

للرجال، الصيغة هي: نسبة دهون الجسم % = 86.010 × log10(الخصر − الرقبة) − 70.041 × log10(الطول) + 36.76. وللنساء، هي: نسبة دهون الجسم % = 163.205 × log10(الخصر + الورك − الرقبة) − 97.684 × log10(الطول) − 78.387. تُؤخذ جميع القياسات بالوحدة نفسها؛ وتحوّل الأداة تلقائياً سواء أدخلت الوحدات المترية (cm) أو الأمريكية (إنشات).

المدخلات المطلوبة: الجنس والطول ومحيط الرقبة ومحيط الخصر (المقيس عند السرّة). وتُدخل النساء أيضاً محيط الورك. و"log10" هو لوغاريتم للأساس 10، تتولاه الحاسبة عنك. قِس بإحكام دون ضغط الجلد، وتُحدَّث النتيجة فوراً أثناء الكتابة.

مثال محلول

جندي ذكر طوله 70 in، وخصره 34 in، ورقبته 16 in. أولاً، الخصر − الرقبة = 34 − 16 = 18. ثم: 86.010 × log10(18) = 86.010 × 1.2553 = 107.97. بعدها: 70.041 × log10(70) = 70.041 × 1.8451 = 129.23. وأخيراً: 107.97 − 129.23 + 36.76 = 15.5%. فدهون جسمه المقدّرة نحو 15.5%، وهي ضمن الحدود العسكرية المعتادة لفئته العمرية بارتياح.

أمور يجب مراعاتها

• يقدّر اختبار الشريط دهون الجسم فقط؛ فهو ليس قياساً مباشراً كفحص DEXA أو الوزن الهيدروستاتيكي، لذا توقّع هامش خطأ بمقدار بضع نقاط مئوية.
• تعتمد الدقة بشدة على القياس في المواضع الصحيحة بشدّ شريط محكم ومتسق. فالفروق الصغيرة في الموضع أو شدّ الشريط بإفراط قد تغيّر النتيجة بشكل ملحوظ.
• جرى التحقق من الصيغة على عموم البالغين، وقد تبالغ في تقدير دهون الجسم للرياضيين ذوي العضلات الكبيرة جداً أو الخصور العريضة، وتقلّل من تقديرها لدى غيرهم، لأنها تتجاهل توزيع كتلة العضلات.
• تستخدم التقييمات العسكرية الرسمية بروتوكولات وقواعد تقريب ومعايير محددة حسب العمر والجنس قد تختلف عن هذا التقدير؛ ارجع دائماً إلى اللائحة الحالية لفرعك العسكري لأي فحص رسمي.

الأسئلة الشائعة

Sources & references

This calculator uses established, peer-reviewed formulas. Results are estimates for general information only, are not medical advice, and shouldn't replace guidance from a qualified healthcare or fitness professional.

• U.S. Army body-composition standards — Army Regulation 600-9 (circumference/tape method)
• Overweight, obesity & body composition — U.S. NIH / NHLBI