هل تتساءل كيف قد يبدو الرقم "الصحي" على الميزان لطولك؟ تمنحك حاسبة الوزن المثالي نقطة مرجع سريعة بناءً على الطول والجنس، باستخدام اختصار سريري يُسمى معادلة Devine. وهي الطريقة نفسها التي طالما استخدمها الأطباء والصيادلة لتقدير وزن الجسم في أمور مثل جرعات الأدوية.
اعتبر النتيجة هدفاً تقريبياً لا حكماً قاطعاً. فهي لا تعرف كتلة عضلاتك أو حجم بنيتك أو تركيب جسمك، لذا من الأفضل اقترانها بمقاييس أخرى للحصول على الصورة الكاملة.
كيف تعمل حاسبة الوزن المثالي
تستخدم هذه الحاسبة معادلة Devine، التي طُوّرت أصلاً عام 1974. وتحتاج إلى مدخلين فقط: طولك وجنسك.
تحدّد المعادلة وزناً أساسياً لأول 5 أقدام (60 إنشاً) من الطول، ثم تضيف مقداراً ثابتاً عن كل إنش إضافي:
- الرجال: 50 kg + 2.3 kg عن كل إنش فوق 5 ft
- النساء: 45.5 kg + 2.3 kg عن كل إنش فوق 5 ft
فإذا كان طولك *H* إنشاً، يكون وزن جسمك المثالي الأساس + 2.3 × (H − 60)، حيث الأساس 50 kg للرجال و45.5 kg للنساء. وتُرجَع النتيجة بالكيلوغرام ويمكن تحويلها إلى الباوند (1 kg ≈ 2.20462 lb).
يمكنك إدخال الطول بالوحدات المترية (cm) أو الأمريكية (أقدام وإنشات)، ويُحدَّث التقدير فوراً أثناء الكتابة. والمعادلة مُعرَّفة لأطوال 5 أقدام فأعلى؛ وما دون ذلك ليست مصمَّمة للتطبيق.
مثال محلول
مثال: رجل طوله 5 ft 10 in.
هذا 10 إنشات فوق 5 أقدام، إذن:
50 kg + (2.3 kg × 10) = 50 + 23 = 73 kg، أي نحو 160.9 lb.
أما امرأة طولها 5 ft 5 in (5 إنشات فوق 5 أقدام):
45.5 kg + (2.3 kg × 5) = 45.5 + 11.5 = 57 kg، أو نحو 125.7 lb.
لاحظ أن الشخصين يكتسبان المقدار نفسه 2.3 kg عن كل إنش؛ ولا يختلف سوى الأساس المبدئي (50 kg للرجال، 45.5 kg للنساء).
أمور يجب مراعاتها
- تستخدم معادلة Devine الطول والجنس فقط، فتتجاهل تماماً حجم البنية والعمر وكتلة العضلات وتركيب الجسم.
- أُنشئت لتقدير جرعات الأدوية، لا كهدف صحي أو جمالي مخصص، وتعطي رقماً واحداً بدلاً من نطاق صحي.
- قد يكون الأشخاص ذوو العضلات الكبيرة أو الرياضيون فوق وزنهم "المثالي" بكثير وهم رشيقون وأصحاء.
- ليست مصمَّمة لأطوال دون 5 أقدام، وليست بديلاً عن استشارة طبيب أو أخصائي تغذية معتمد.
الأسئلة الشائعة
ما هي حاسبة الوزن المثالي؟
إنها أداة تقدّر وزن جسمك المثالي من طولك وجنسك. تستخدم هذه الحاسبة معادلة Devine، وهي طريقة سريرية واسعة الانتشار تبدأ من وزن أساسي عند 5 أقدام من الطول وتضيف 2.3 kg عن كل إنش إضافي.
ما مدى دقة معادلة Devine للوزن المثالي؟
تعطي تقديراً معقولاً للبنى المتوسطة لكنها تراعي الطول والجنس فقط. ولأنها تتجاهل العضلات وحجم البنية ودهون الجسم، فقد تنحرف لدى الرياضيين والأطوال الكبيرة أو الصغيرة جداً وأي شخص ببنية فوق أو دون المتوسط. استخدمها كدليل لا كهدف صارم.
لماذا يحصل الرجال والنساء على نتائج مختلفة؟
تستخدم المعادلة أساساً مبدئياً مختلفاً: 50 kg للرجال و45.5 kg للنساء عند 5 أقدام من الطول. ويضيف كلاهما 2.3 kg عن كل إنش فوق 5 أقدام، فعند أي طول معطى يكون تقدير الذكر أعلى بمقدار 4.5 kg من تقدير الأنثى.
هل الوزن المثالي هو نفسه الوزن الصحي؟
ليس تماماً. الوزن المثالي للجسم تقدير واحد من معادلة، بينما الوزن الصحي عادةً نطاق (غالباً بناءً على BMI). ويقع كثير من الناس ضمن نطاق صحي يمتد لعدة كيلوغرامات، لذا راجع حاسبة BMI أو الوزن الصحي للحصول على صورة أوفى.
ماذا لو كان طولي دون 5 أقدام؟
معادلة Devine مُعرَّفة لأطوال 5 أقدام فأعلى، فالنتائج دون ذلك غير موثوقة. وإذا كنت أقصر من 5 أقدام، فهذا التقدير غير مناسب. تحدّث إلى مختص رعاية صحية للحصول على إرشاد يناسب طولك.
هل تعمل هذه الحاسبة بالباوند والأقدام؟
نعم. يمكنك إدخال طولك بالوحدات المترية (cm) أو الأمريكية (أقدام وإنشات)، ويمكن عرض النتيجة بالكيلوغرام أو الباوند. والحساب الأساسي نفسه؛ ولا تتغير سوى وحدات العرض.
Sources & references
This calculator uses established, peer-reviewed formulas. Results are estimates for general information only, are not medical advice, and shouldn't replace guidance from a qualified healthcare or fitness professional.
- Ideal body-weight formulas — Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983) and Hamwi (1964)
- Overweight, obesity & body composition — U.S. NIH / NHLBI