Dumbbell Exercises
Every dumbbell exercise in our library, in one place. Dumbbells build balanced strength, fix side-to-side imbalances and work at home or the gym. Each move links to a full form guide with technique and a demo.
Incline Dumbbell Pressأعلى الصدر · دمبلDumbbell Bench Pressالصدر · دمبلDumbbell Shoulder Pressالكتف الأمامي · دمبلArnold Pressالأكتاف · دمبلLateral Raiseالكتف الجانبي · دمبلSingle-Arm Dumbbell Rowالعضلة الظهرية العريضة · دمبلGoblet Squatالعضلة الرباعية · دمبلBulgarian Split Squatالعضلة الرباعية · دمبلWalking Lungeالعضلة الرباعية · دمبلStep-Upالعضلة الرباعية · دمبلDumbbell Biceps Curlالعضلة ذات الرأسين · دمبلHammer Curlالعضلة ذات الرأسين · دمبلDumbbell Flyالصدر · دمبلIncline Dumbbell Flyأعلى الصدر · دمبلFront Raiseالكتف الأمامي · دمبلRear Delt Flyالكتف الخلفي · دمبلOverhead Triceps Extensionالعضلة ثلاثية الرؤوس · دمبلTriceps Kickbackالعضلة ثلاثية الرؤوس · دمبلConcentration Curlالعضلة ذات الرأسين · دمبلIncline Dumbbell Curlالعضلة ذات الرأسين · دمبلWrist Curlالساعد · دمبلFarmer’s Carryالساعد · دمبلDumbbell Pull-Overالعضلة الظهرية العريضة · دمبلDumbbell Shrugالعضلة شبه المنحرفة · دمبلSingle-Leg RDLأوتار الركبة · دمبلFarmer’s Walkالساعد · دمبل