Interaktive Anatomie
Tippe auf einen Muskel. Meistere ihn.
Eine interaktive Karte des menschlichen Körpers — erkunde 22 Muskelgruppen, vorne und hinten, und sieh sofort die besten Übungen für jeden einzelnen Muskel.
BrustSchulternBizepsTrizepsBauch & CoreSchräge BauchmuskelnUnterarmeQuadrizepsHüftbeugerTrapezmuskelLatissimusUnterer RückenGesäßmuskelnBeinbeugerWadenObere BrustUntere BrustVordere SchulterSeitliche SchulterHintere SchulterOberer RückenNacken
Pectoralis
Brust
Der große Brustmuskel treibt jede Druck-, Stoß- und Umarmungsbewegung an. Eine starke, volle Brust ist das Fundament für Oberkörperkraft und Haltung.
Hauptfunktion
Schulterbeugung, horizontale Adduktion und Innenrotation des Arms.
Beste Übungen
Barbell Bench Press
Barbell · 4×6–10
Push-Up
Bodyweight · 3×12–20
Incline Dumbbell Press
Dumbbell · 4×8–12
Tippe auf einen Muskel der Figur, um ihn zu erkunden