Dumbbell Exercises
Every dumbbell exercise in our library, in one place. Dumbbells build balanced strength, fix side-to-side imbalances and work at home or the gym. Each move links to a full form guide with technique and a demo.
Incline Dumbbell PressPecho superior · MancuernaDumbbell Bench PressPecho · MancuernaDumbbell Shoulder PressDeltoides anterior · MancuernaArnold PressHombros · MancuernaLateral RaiseDeltoides lateral · MancuernaSingle-Arm Dumbbell RowDorsales · MancuernaGoblet SquatCuádriceps · MancuernaBulgarian Split SquatCuádriceps · MancuernaWalking LungeCuádriceps · MancuernaStep-UpCuádriceps · MancuernaDumbbell Biceps CurlBíceps · MancuernaHammer CurlBíceps · MancuernaDumbbell FlyPecho · MancuernaIncline Dumbbell FlyPecho superior · MancuernaFront RaiseDeltoides anterior · MancuernaRear Delt FlyDeltoides posterior · MancuernaOverhead Triceps ExtensionTríceps · MancuernaTriceps KickbackTríceps · MancuernaConcentration CurlBíceps · MancuernaIncline Dumbbell CurlBíceps · MancuernaWrist CurlAntebrazos · MancuernaFarmer’s CarryAntebrazos · MancuernaDumbbell Pull-OverDorsales · MancuernaDumbbell ShrugTrapecios · MancuernaSingle-Leg RDLIsquiotibiales · MancuernaFarmer’s WalkAntebrazos · Mancuerna