Life-Load چطور کار میکند
هر تکرار که انجام میدهی، خارج از باشگاه ریکاور میشود. دو چیز بیش از هر چیز دیگری این ریکاوری را خراب میکنند: خواب بد و استرس بالای زندگی. Life-Load اینها را به یک عدد واحد آمادگی تبدیل میکند و بعد کاری میکند که بیشتر اپلیکیشنها نمیکنند — تمرین را برای هماهنگی با آن تغییر میدهد.
- آماده (۷۵–۱۰۰). ریکاور شدهای. جلسه کامل را طبق برنامه انجام بده.
- سبک بگیر (۵۰–۷۴). همان حرکات، با یک ست کمتر از هر کدام. عادت و بیشتر تحریک را حفظ میکنی، بدون اینکه خودت را ته چاه بیندازی.
- ریکاوری کن (زیر ۵۰). بدون وزنه. یک پیادهروی کوتاه، تحرکپذیری و کشش — و جلسهای که رد کردی به روز آزاد بعدیات منتقل میشود.
هدف این نیست که کمتر تمرین کنی. هدف این است که به اندازه درست برای بدنی که با آن از خواب بیدار شدهای تمرین کنی، تا ماهها ثابتقدم بمانی بهجای اینکه ظرف چند هفته بسوزی. اول یک برنامه متناسب با اهدافت و تجهیزاتت میخواهی؟ یکی را با سازنده تمرین با هوش مصنوعی بساز، بعد بگذار Life-Load روزبهروز آن را منعطف کند.