Anatomie interactive
Touchez un muscle. Maîtrisez-le.
Une carte interactive du corps humain — explorez 22 groupes musculaires, de face et de dos, et découvrez instantanément les meilleurs exercices pour travailler chacun d'eux.
PectorauxÉpaulesBicepsTricepsAbdos & gainageObliquesAvant-brasQuadricepsFléchisseurs de hancheTrapèzesGrand dorsalLombairesFessiersIschio-jambiersMolletsHaut des pectorauxBas des pectorauxDeltoïdes antérieursDeltoïdes latérauxDeltoïdes postérieursHaut du dosCou
Pectoraux
Pectoraux
Le grand pectoral assure les mouvements de poussée, de pression et de rapprochement des bras. Des pectoraux forts et complets ancrent la puissance du haut du corps et la posture.
Fonction principale
Flexion de l'épaule, adduction horizontale et rotation interne du bras.
Meilleurs exercices
Barbell Bench Press
Barbell · 4×6–10
Push-Up
Bodyweight · 3×12–20
Incline Dumbbell Press
Dumbbell · 4×8–12
Touchez un muscle sur la silhouette pour l'explorer