Anatomia Interativa
Toque em qualquer músculo. Domine-o.
Um mapa interativo do corpo humano — explore 22 grupos musculares, pela frente e por trás, e veja na hora os melhores exercícios para treinar cada um.
PeitoralOmbrosBícepsTrícepsAbdômen e CoreOblíquosAntebraçosQuadrícepsFlexores do QuadrilTrapézioDorsaisLombarGlúteosPosteriores de CoxaPanturrilhasPeitoral SuperiorPeitoral InferiorDeltoide AnteriorDeltoide LateralDeltoide PosteriorCostas SuperioresPescoço
Peitorais
Peitoral
O peitoral maior comanda os movimentos de supino, empurrar e abraçar. Um peito forte e completo sustenta a força e a postura da parte superior do corpo.
Função principal
Flexão do ombro, adução horizontal e rotação interna do braço.
Melhores exercícios
Barbell Bench Press
Barbell · 4×6–10
Push-Up
Bodyweight · 3×12–20
Incline Dumbbell Press
Dumbbell · 4×8–12
Toque em qualquer músculo da figura para explorá-lo