Como o Life-Load funciona
Cada repetição que você faz é recuperada fora da academia. Duas coisas prejudicam essa recuperação mais do que qualquer outra: sono ruim e alto estresse na vida. O Life-Load transforma isso em um único número de prontidão e então faz algo que a maioria dos apps não faz — ele muda o treino para corresponder a esse número.
- Pronto (75–100). Você está recuperado. Faça a sessão completa como planejado.
- Pegue leve (50–74). Os mesmos movimentos, com uma série a menos em cada. Você mantém o hábito e a maior parte do estímulo sem se afundar.
- Recupere (abaixo de 50). Sem levantar peso. Uma caminhada curta, mobilidade e alongamento — e a sessão que você pulou é remanejada para o seu próximo dia livre.
O objetivo não é treinar menos. É treinar a quantidade certa para o corpo com que você acordou, para que você se mantenha consistente por meses em vez de se esgotar em semanas. Quer primeiro um plano feito sob medida para seus objetivos e equipamentos? Crie um com o Criador de Treinos com IA gratuito e depois deixe o Life-Load ajustá-lo dia após dia.