इंटरैक्टिव एनाटॉमी
किसी भी मसल पर टैप करें। उसमें माहिर बनें।
मानव शरीर का इंटरैक्टिव मैप — आगे और पीछे से 22 मसल ग्रुप एक्सप्लोर करें और हर मसल को ट्रेन करने की बेस्ट एक्सरसाइज़ तुरंत देखें।
चेस्टशोल्डरबाइसेप्सट्राइसेप्सएब्स और कोरऑब्लिक्सफोरआर्मक्वाड्रिसेप्सहिप फ्लेक्सरट्रैपेज़ियसलैट्सलोअर बैकग्लूट्सहैमस्ट्रिंगकाफ़ (पिंडली)अपर चेस्टलोअर चेस्टफ्रंट डेल्टसाइड डेल्टरियर डेल्टअपर बैकगर्दन
Pectorals
चेस्ट
पेक्टोरैलिस मेजर प्रेसिंग, पुशिंग और हगिंग जैसी मूवमेंट्स को चलाता है। एक मजबूत, भरा हुआ चेस्ट अपर-बॉडी की ताकत और पोश्चर को टिकाता है।
मुख्य काम
शोल्डर फ्लेक्सन, हॉरिजॉन्टल एडक्शन और बांह का इंटरनल रोटेशन।
बेस्ट एक्सरसाइज़
Barbell Bench Press
Barbell · 4×6–10
Push-Up
Bodyweight · 3×12–20
Incline Dumbbell Press
Dumbbell · 4×8–12
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