अपनी प्लेट पर कैमरा घुमाइए
किसी भी मील की फोटो खींचें या अपलोड करें — FORMA का AI हर आइटम पहचानता है, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स और फैट का अनुमान लगाता है, और आपके लक्ष्य — कटिंग, मेंटेन या बल्किंग — के हिसाब से मील को 10 में से स्कोर देता है। लॉग में जाने से पहले एक टैप में कुछ भी ठीक कर लें।
अपना पहला मील स्कैन करें →मुफ़्त · दिन में 3 स्कैन · साइन-इन ज़रूरी
ऐसी फॉर्म कोचिंग जो आपके हर रेप पर नज़र रखे
अपने फोन से कोई भी लिफ्ट रिकॉर्ड करें और FORMA का AI रियल टाइम में आपका फॉर्म देखता है — रेप गिनता है, हर रेप को स्कोर देता है, और ठीक-ठीक बताता है कि क्या सुधारना है। सब कुछ आपके डिवाइस पर ही चलता है, इसलिए आपका वीडियो कभी आपके फोन से बाहर नहीं जाता।
Form Check आज़माएँ →
आपकी योजना आपकी ज़िंदगी के हिसाब से ढलती है
ज़्यादातर ऐप्स आपको वही वर्कआउट देते हैं, चाहे आप आठ घंटे सोए हों या चार। FORMA आपकी नींद, तनाव और शेड्यूल को पढ़ता है, आपकी तैयारी को स्कोर करता है, और आज के सेशन को नए सिरे से गढ़ता है ताकि ट्रेनिंग असल ज़िंदगी से टकराने के बजाय उसके साथ ढल जाए। कोई और मुफ़्त फ़िटनेस ऐप ऐसा नहीं करता।
- ✓आपकी नींद, तनाव और दिन कितना व्यस्त है, उससे 0–100 का रेडीनेस स्कोर
- ✓आज का वर्कआउट अपने आप ढल जाता है — पूरा सेशन, हल्का, या एक्टिव रिकवरी
- ✓रिकवरी वाले दिन आपका पूरा हफ़्ता फिर से जमता है, ताकि आपकी प्रगति कभी न रुके
किसी भी मसल पर टैप करें। उसमें माहिर बनें।
मानव शरीर का इंटरैक्टिव मैप — आगे और पीछे से 22 मसल ग्रुप एक्सप्लोर करें और हर मसल को ट्रेन करने की बेस्ट एक्सरसाइज़ तुरंत देखें।
चेस्ट
पेक्टोरैलिस मेजर प्रेसिंग, पुशिंग और हगिंग जैसी मूवमेंट्स को चलाता है। एक मजबूत, भरा हुआ चेस्ट अपर-बॉडी की ताकत और पोश्चर को टिकाता है।
मुख्य काम
शोल्डर फ्लेक्सन, हॉरिजॉन्टल एडक्शन और बांह का इंटरनल रोटेशन।
बेस्ट एक्सरसाइज़
स्टेप-बाय-स्टेप गाइड के साथ 100+ एक्सरसाइज़ — या ऊपर किसी मसल पर टैप करके बॉडी पार्ट के हिसाब से एक्सप्लोर करें।
एक ऐप में पूरा फिटनेस स्टूडियो
ट्रेनिंग प्लान, न्यूट्रिशन ट्रैकिंग और रिकवरी टूल — सब एक जगह, चाहे यह आपका पहला वर्कआउट हो या पाँच सौवाँ।
न कोई झांसा, न कोई शर्त
सच में फ्री
प्रीमियम विज्ञापन हटाता है और रोज़ाना Food Scan की सीमा बढ़ाता है।
डिज़ाइन से ही प्राइवेट
Form Check पूरी तरह आपके डिवाइस पर आपके कैमरे से चलता है — वीडियो कभी आपके फोन से बाहर नहीं जाता, न किसी सर्वर तक पहुँचता है।
खुले में बनाया गया
एक स्वतंत्र डेवलपर ने बनाया है, जो हर हफ्ते सुधार शिप करता है और हर फीडबैक पढ़ता है।
गाइड और गियर जो सचमुच काम आते हैं
मुफ़्त, बेकार बातों से रहित फ़िटनेस गाइड और ईमानदार गियर सुझाव — शुरुआत के लिए एक अच्छी जगह।
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फ्री में शुरू करें
पूरा ऐप फ्री है — वर्कआउट, 3D मसल मैप, कैलकुलेटर, न्यूट्रिशन और ट्रैकिंग। Premium बस विज्ञापन हटाता है और एक अकेले बिल्डर को सपोर्ट करता है।
फ्री
- पूरी एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी + 3D मसल मैप
- Lock In — पर्सनलाइज़्ड वर्कआउट प्लान
- हर फिटनेस कैलकुलेटर
- मील प्लानर, रेसिपी और ट्रैकिंग
- Life-Load अडैप्टिव रेडीनेस
Premium
- फ्री का सब कुछ — हमेशा फ्री
- कहीं भी कोई विज्ञापन नहीं
- एक अकेले इंडी बिल्डर को सपोर्ट
- नए फीचर्स का अर्ली एक्सेस
- फीचर रिक्वेस्ट में प्राथमिकता
Coach
- फ्री का सब कुछ
- कोच डैशबोर्ड
- अनलिमिटेड क्लाइंट
- एक टैप में प्रोग्राम असाइनमेंट
- क्लाइंट एनालिटिक्स और मैसेजिंग
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
FORMA — फ्री AI फिटनेस प्लेटफॉर्म — के बारे में वह सब कुछ जो आपको जानना चाहिए।
क्या FORMA फ्री है?
हाँ। FORMA के सभी मुख्य टूल्स फ्री हैं — एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी, 3D मसल मैप, Lock In प्लान बिल्डर और 12 कैलकुलेटर। ऑप्शनल प्रीमियम विज्ञापन हटाता है और रोज़ाना Food Scan की सीमा 3 से 50 कर देता है। कोई भी फीचर लॉक नहीं है।
FORMA क्या है?
FORMA एक फ्री AI फिटनेस प्लेटफॉर्म है। यह पर्सनलाइज़्ड वर्कआउट प्लान बनाता है, इसमें 106 एक्सरसाइज़ फॉर्म गाइड वाला इंटरैक्टिव 3D मसल मैप, मील प्लानर, 12 फिटनेस कैलकुलेटर, और Life-Load है — एक डेली रेडीनेस स्कोर जो आपकी नींद, तनाव और शेड्यूल के हिसाब से वर्कआउट ढालता है।
क्या FORMA इस्तेमाल करने के लिए अकाउंट बनाना ज़रूरी है?
नहीं। आप Lock In, 3D मसल मैप, कैलकुलेटर और लगभग सब कुछ बिना साइनअप के इस्तेमाल कर सकते हैं। सिर्फ Food Scan को फ्री अकाउंट चाहिए, और अकाउंट आपकी प्रगति भी सभी डिवाइस पर सेव रखता है।
Lock In क्या करता है?
अपने लक्ष्य, इक्विपमेंट और शेड्यूल के बारे में कुछ सवालों के जवाब दें, और FORMA सेकंडों में पर्सनलाइज़्ड वीकली प्लान बना देता है। आप कोई भी एक्सरसाइज़ बदल सकते हैं, और प्लान आपके उपलब्ध दिनों और गियर के हिसाब से फिट होता है।
FORMA में कितनी एक्सरसाइज़ और कैलकुलेटर हैं?
FORMA में 22 मसल ग्रुप में स्टेप-बाय-स्टेप फॉर्म के साथ 106 एक्सरसाइज़ गाइड, 12 फिटनेस कैलकुलेटर (TDEE, मैक्रोज़, वन-रेप मैक्स, बॉडी फैट और अन्य), और 40 मैक्रो-जाँची रेसिपी हैं।
क्या FORMA मोबाइल पर चलता है, और क्या कोई ऐप है?
हाँ। FORMA किसी भी ब्राउज़र में चलता है और फोन तथा डेस्कटॉप पर ऐप (PWA) की तरह इंस्टॉल होता है, टूल्स के लिए ऑफलाइन भी काम करता है, और 14 भाषाओं में उपलब्ध है।