Interaktywna anatomia
Dotknij dowolnego mięśnia. Opanuj go.
Interaktywna mapa ludzkiego ciała — poznaj 22 grupy mięśniowe, z przodu i z tyłu, i od razu zobacz najlepsze ćwiczenia na każdą z nich.
Klatka piersiowaBarkiBicepsTricepsBrzuch i coreMięśnie skośne brzuchaPrzedramionaMięśnie czworogłoweZginacze bioderMięsień czworoboczny (kaptury)Najszersze grzbietuDolny odcinek plecówPośladkiMięśnie dwugłowe udaŁydkiGórna część klatkiDolna część klatkiPrzednie aktony barkówBoczne aktony barkówTylne aktony barkówGórna część plecówSzyja
Mięsień piersiowy większy
Klatka piersiowa
Mięsień piersiowy większy napędza wyciskanie, pchanie i przyciąganie ramion do tułowia. Silna, pełna klatka to fundament siły i postawy górnej części ciała.
Główna funkcja
Zgięcie ramienia, przywodzenie poziome i rotacja wewnętrzna ramienia.
Najlepsze ćwiczenia
Barbell Bench Press
Barbell · 4×6–10
Push-Up
Bodyweight · 3×12–20
Incline Dumbbell Press
Dumbbell · 4×8–12
Dotknij dowolnego mięśnia na sylwetce, aby go poznać