Jak działa Life-Load
Każde wykonane przez Ciebie powtórzenie regeneruje się poza siłownią. Dwie rzeczy niszczą tę regenerację bardziej niż cokolwiek innego: słaby sen i wysoki stres życiowy. Life-Load zamienia je w jeden wskaźnik gotowości, a następnie robi coś, czego większość aplikacji nie robi — zmienia trening, by do niego pasował.
- Gotowy (75–100). Jesteś zregenerowany. Wykonaj pełną sesję zgodnie z planem.
- Zwolnij tempo (50–74). Te same ćwiczenia, jedna seria mniej w każdym. Zachowujesz nawyk i większość bodźca, nie kopiąc sobie dołka.
- Regeneruj się (poniżej 50). Bez podnoszenia ciężarów. Krótki spacer, mobilność i rozciąganie — a pominięta sesja przesuwa się na Twój najbliższy wolny dzień.
Chodzi nie o to, by trenować mniej. Chodzi o to, by trenować w ilości odpowiedniej dla ciała, w którym się dziś obudziłeś, tak byś był konsekwentny przez miesiące, zamiast wypalić się w kilka tygodni. Chcesz najpierw plan dopasowany do Twoich celów i sprzętu? Zbuduj go za darmo za pomocą narzędzia Kreator treningów AI, a potem pozwól, by Life-Load elastycznie dostosowywał go z dnia na dzień.