Dumbbell Exercises
Every dumbbell exercise in our library, in one place. Dumbbells build balanced strength, fix side-to-side imbalances and work at home or the gym. Each move links to a full form guide with technique and a demo.
Incline Dumbbell PressPeito Superior · HalterDumbbell Bench PressPeito · HalterDumbbell Shoulder PressDeltoide Anterior · HalterArnold PressOmbros · HalterLateral RaiseDeltoide Lateral · HalterSingle-Arm Dumbbell RowDorsais · HalterGoblet SquatQuadríceps · HalterBulgarian Split SquatQuadríceps · HalterWalking LungeQuadríceps · HalterStep-UpQuadríceps · HalterDumbbell Biceps CurlBíceps · HalterHammer CurlBíceps · HalterDumbbell FlyPeito · HalterIncline Dumbbell FlyPeito Superior · HalterFront RaiseDeltoide Anterior · HalterRear Delt FlyDeltoide Posterior · HalterOverhead Triceps ExtensionTríceps · HalterTriceps KickbackTríceps · HalterConcentration CurlBíceps · HalterIncline Dumbbell CurlBíceps · HalterWrist CurlAntebraços · HalterFarmer’s CarryAntebraços · HalterDumbbell Pull-OverDorsais · HalterDumbbell ShrugTrapézio · HalterSingle-Leg RDLPosteriores · HalterFarmer’s WalkAntebraços · Halter