Интерактивная анатомия
Коснись любой мышцы. Прокачай её.
Интерактивная карта тела человека — изучай 22 группы мышц спереди и сзади и мгновенно смотри лучшие упражнения для каждой.
ГрудьПлечиБицепсТрицепсПресс и корКосые мышцыПредплечьяКвадрицепсыСгибатели бедраТрапецииШирочайшиеПоясницаЯгодицыБицепс бедраИкрыВерх грудиНиз грудиПередние дельтыСредние дельтыЗадние дельтыВерх спиныШея
Большая грудная (Pectoralis Major)
Грудь
Большая грудная мышца отвечает за жимы, толчки и сведение рук перед собой. Сильная, объёмная грудь задаёт мощь и осанку всего верха тела.
Основная функция
Сгибание плеча, горизонтальное приведение и внутренняя ротация руки.
Лучшие упражнения
Barbell Bench Press
Barbell · 4×6–10
Push-Up
Bodyweight · 3×12–20
Incline Dumbbell Press
Dumbbell · 4×8–12
Коснись любой мышцы на фигуре, чтобы изучить её