Фитнес-гайды
Понятные экспертные гайды, которые помогут тренироваться с умом — от самой первой тренировки до набора мышц, снижения жира и роста силы.
Как начать тренироваться: полное руководство для новичковПолное руководство для новичков о том, как начать тренироваться: настрой, выбор программы,…План тренировок для начинающих: на все тело, 3 дня в неделюПростой и эффективный 3-дневный план тренировок на все тело для начинающих с точными упраж…Сколько белка нужно, чтобы нарастить мышцы?Наращивайте мышцы, потребляя 1,6-2,2 г белка на кг массы тела в день. Узнайте точные цифры…Прогрессивная перегрузка простыми словами (и как её применять)Прогрессивная перегрузка — это постепенное увеличение нагрузки, чтобы мышцы продолжали ада…Push/Pull/Legs против Верх-Низ против Фулбоди: какой сплит лучше?Сравнение Push/Pull/Legs, Верх-Низ и Фулбоди. Узнайте, какой сплит подходит под ваши трени…Сколько времени нужно, чтобы нарастить мышцы?Сколько времени нужно, чтобы нарастить мышцы? Реалистичные сроки для новичков и опытных ат…Рекомпозиция тела: можно ли одновременно наращивать мышцы и сжигать жир?Да, можно одновременно наращивать мышцы и сжигать жир. Узнайте, кому лучше всего подходит …8 лучших упражнений на ягодицы (с разбором техники)8 лучших упражнений на ягодицы в рейтинге тренера, с разбором техники. Ягодичный мостик со…8 лучших упражнений на пресс для крепкого кора8 лучших упражнений на пресс для настоящей силы кора и заметных кубиков: подходы, повторен…8 лучших упражнений для спины: ширина и толщина8 лучших упражнений для более широкой и толстой спины, с указаниями по технике, подходами …