Как работает Life-Load
Каждое ваше повторение восстанавливается за пределами зала. Две вещи разрушают это восстановление сильнее всего остального: плохой сон и высокий жизненный стресс. Life-Load превращает их в единое число готовности, а затем делает то, чего не делает большинство приложений, — меняет тренировку под ваше состояние.
- Готов (75–100). Вы восстановились. Тренируйтесь по полной программе, как запланировано.
- Сбавьте обороты (50–74). Те же движения, но с каждого упражнения убран один подход. Вы сохраняете привычку и большую часть нагрузки, не загоняя себя в яму.
- Восстановление (менее 50). Никаких весов. Короткая прогулка, мобильность и растяжка — а пропущенное занятие переносится на ваш следующий свободный день.
Смысл не в том, чтобы тренироваться меньше. Смысл в том, чтобы тренироваться ровно столько, сколько нужно телу, с которым вы проснулись, — чтобы оставаться в строю месяцами, а не выгореть за пару недель. Хотите сначала план под ваши цели и оборудование? Составьте его с помощью бесплатного AI-конструктора тренировок, а затем позвольте Life-Load подстраивать его изо дня в день.