Du fragst dich, wie eine "gesunde" Zahl auf der Waage für deine Größe aussehen könnte? Ein Idealgewicht-Rechner gibt dir einen schnellen Bezugspunkt auf Basis von Größe und Geschlecht, mit einer klinischen Faustregel namens Devine-Formel. Es ist derselbe Ansatz, den Ärzte und Apotheker seit Langem nutzen, um das Körpergewicht etwa für die Medikamentendosierung zu schätzen.
Behandle das Ergebnis als groben Zielwert, nicht als Urteil. Es kennt deine Muskelmasse, deinen Körperbau oder deine Körperzusammensetzung nicht, daher ist es am besten in Kombination mit anderen Werten zu betrachten, um das vollständige Bild zu erhalten.
So funktioniert der Idealgewicht-Rechner
Dieser Rechner nutzt die Devine-Formel, ursprünglich 1974 entwickelt. Sie braucht nur zwei Eingaben: deine Größe und dein Geschlecht.
Die Formel setzt ein Basisgewicht für die ersten 5 Fuß (60 Zoll) Körpergröße fest und addiert dann einen festen Betrag für jeden weiteren Zoll:
- Männer: 50 kg + 2.3 kg pro Zoll über 5 ft
- Frauen: 45.5 kg + 2.3 kg pro Zoll über 5 ft
Wenn deine Größe also *H* Zoll beträgt, ist dein ideales Körpergewicht Basis + 2.3 × (H − 60), wobei die Basis 50 kg für Männer und 45.5 kg für Frauen beträgt. Das Ergebnis wird in Kilogramm ausgegeben und kann in Pfund umgerechnet werden (1 kg ≈ 2.20462 lb).
Du kannst die Größe in metrischen (cm) oder US-Einheiten (Fuß und Zoll) eingeben, und die Schätzung aktualisiert sich live während der Eingabe. Die Formel ist für Größen ab 5 Fuß definiert; darunter ist sie nicht ausgelegt.
Beispielrechnung
Beispiel: ein Mann, der 5 ft 10 in groß ist.
Das sind 10 Zoll über 5 Fuß, also:
50 kg + (2.3 kg × 10) = 50 + 23 = 73 kg, was etwa 160.9 lb entspricht.
Für eine Frau, die 5 ft 5 in groß ist (5 Zoll über 5 Fuß):
45.5 kg + (2.3 kg × 5) = 45.5 + 11.5 = 57 kg, oder grob 125.7 lb.
Beachte, dass beide pro Zoll dieselben 2.3 kg dazugewinnen; nur die Ausgangsbasis unterscheidet sich (50 kg für Männer, 45.5 kg für Frauen).
Das solltest du beachten
- Die Devine-Formel verwendet nur Größe und Geschlecht und ignoriert damit Körperbau, Alter, Muskelmasse und Körperzusammensetzung vollständig.
- Sie wurde zur Schätzung von Medikamentendosen entwickelt, nicht als persönliches Gesundheits- oder Ästhetikziel, und gibt eine einzelne Zahl statt eines gesunden Bereichs an.
- Sehr muskulöse oder athletische Menschen können deutlich über ihrem 'Idealgewicht' liegen und dabei schlank und gesund sein.
- Sie ist nicht für Größen unter 5 Fuß ausgelegt und ersetzt keine Beratung durch eine Ärztin oder einen zugelassenen Ernährungsberater.
Häufig gestellte Fragen
Was ist ein Idealgewicht-Rechner?
Es ist ein Tool, das dein ideales Körpergewicht aus deiner Größe und deinem Geschlecht schätzt. Dieser Rechner nutzt die Devine-Formel, eine weit verbreitete klinische Methode, die von einem Basisgewicht für 5 Fuß Körpergröße ausgeht und 2.3 kg für jeden weiteren Zoll addiert.
Wie genau ist die Devine-Idealgewichts-Formel?
Sie liefert einen vernünftigen Richtwert für durchschnittliche Körperbauten, berücksichtigt aber nur Größe und Geschlecht. Da sie Muskeln, Körperbau und Körperfett ignoriert, kann sie bei Athleten, sehr großen oder kleinen Menschen und allen mit über- oder unterdurchschnittlichem Körperbau danebenliegen. Nutze sie als Orientierung, nicht als striktes Ziel.
Warum erhalten Männer und Frauen unterschiedliche Ergebnisse?
Die Formel verwendet eine andere Ausgangsbasis: 50 kg für Männer und 45.5 kg für Frauen bei 5 Fuß Körpergröße. Beide addieren dieselben 2.3 kg pro Zoll über 5 Fuß, sodass bei jeder gegebenen Größe die Männerschätzung 4.5 kg höher ist als die Frauenschätzung.
Ist das Idealgewicht dasselbe wie ein gesundes Gewicht?
Nicht ganz. Das ideale Körpergewicht ist eine einzelne Schätzung aus einer Formel, während ein gesundes Gewicht in der Regel ein Bereich ist (oft auf BMI-Basis). Viele Menschen liegen innerhalb eines gesunden Bands, das mehrere Kilogramm umfasst, prüfe also einen BMI- oder Gesundes-Gewicht-Rechner für ein vollständigeres Bild.
Was, wenn ich kleiner als 5 Fuß bin?
Die Devine-Formel ist für Größen ab 5 Fuß definiert, sodass Ergebnisse darunter nicht zuverlässig sind. Wenn du kleiner als 5 Fuß bist, ist diese Schätzung nicht geeignet. Wende dich an eine medizinische Fachkraft für eine auf deine Größe abgestimmte Beratung.
Funktioniert dieser Rechner in Pfund und Fuß?
Ja. Du kannst deine Größe in metrischen (cm) oder US-Einheiten (Fuß und Zoll) eingeben, und das Ergebnis kann in Kilogramm oder Pfund angezeigt werden. Die zugrunde liegende Berechnung ist dieselbe; nur die Anzeigeeinheiten ändern sich.
Sources & references
This calculator uses established, peer-reviewed formulas. Results are estimates for general information only, are not medical advice, and shouldn't replace guidance from a qualified healthcare or fitness professional.
- Ideal body-weight formulas — Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983) and Hamwi (1964)
- Overweight, obesity & body composition — U.S. NIH / NHLBI