¿Te preguntas qué cifra "saludable" en la báscula podría corresponder a tu altura? Una calculadora de peso ideal te ofrece un punto de referencia rápido basado en la altura y el sexo, usando un atajo clínico llamado fórmula de Devine. Es el mismo enfoque que médicos y farmacéuticos han usado durante mucho tiempo para estimar el peso corporal en cosas como la dosificación de medicamentos.
Toma el resultado como un objetivo orientativo, no como un veredicto. No conoce tu masa muscular, el tamaño de tu estructura ni tu composición corporal, así que es mejor combinarlo con otras medidas para tener la imagen completa.
Cómo funciona la calculadora de Peso ideal
Esta calculadora usa la fórmula de Devine, desarrollada originalmente en 1974. Solo necesita dos datos: tu altura y tu sexo.
La fórmula fija un peso base para los primeros 5 pies (60 pulgadas) de altura y luego añade una cantidad fija por cada pulgada adicional:
- Hombres: 50 kg + 2.3 kg por pulgada por encima de 5 ft
- Mujeres: 45.5 kg + 2.3 kg por pulgada por encima de 5 ft
Así que si tu altura es *H* pulgadas, tu peso corporal ideal es base + 2.3 × (H − 60), donde la base es 50 kg para hombres y 45.5 kg para mujeres. El resultado se devuelve en kilogramos y puede convertirse a libras (1 kg ≈ 2.20462 lb).
Puedes introducir la altura en unidades métricas (cm) o estadounidenses (pies y pulgadas), y la estimación se actualiza en vivo mientras escribes. La fórmula está definida para alturas de 5 pies en adelante; por debajo de eso no está diseñada para aplicarse.
Ejemplo práctico
Ejemplo: un hombre que mide 5 ft 10 in de altura.
Eso son 10 pulgadas por encima de 5 pies, así que:
50 kg + (2.3 kg × 10) = 50 + 23 = 73 kg, que son unas 160.9 lb.
Para una mujer que mide 5 ft 5 in (5 pulgadas por encima de 5 pies):
45.5 kg + (2.3 kg × 5) = 45.5 + 11.5 = 57 kg, o aproximadamente 125.7 lb.
Fíjate en que ambas personas ganan los mismos 2.3 kg por pulgada; solo difiere la base de partida (50 kg para hombres, 45.5 kg para mujeres).
Aspectos a tener en cuenta
- La fórmula de Devine usa solo la altura y el sexo, así que ignora por completo el tamaño de la estructura, la edad, la masa muscular y la composición corporal.
- Se creó para estimar dosis de medicamentos, no como un objetivo personalizado de salud o estética, y da una única cifra en lugar de un rango saludable.
- Las personas muy musculosas o atléticas pueden estar muy por encima de su peso 'ideal' a pesar de estar magras y sanas.
- No está diseñada para alturas por debajo de 5 pies y no sustituye al consejo de un médico o un dietista titulado.
Preguntas frecuentes
¿Qué es una calculadora de peso ideal?
Es una herramienta que estima tu peso corporal ideal a partir de tu altura y sexo. Esta calculadora usa la fórmula de Devine, un método clínico muy utilizado que parte de un peso base para 5 pies de altura y añade 2.3 kg por cada pulgada adicional.
¿Qué precisión tiene la fórmula de peso ideal de Devine?
Da una aproximación razonable para complexiones medias, pero solo considera la altura y el sexo. Como ignora el músculo, el tamaño de la estructura y la grasa corporal, puede desviarse en atletas, personas muy altas o bajas y cualquiera con una complexión por encima o por debajo de la media. Úsala como guía, no como una meta estricta.
¿Por qué hombres y mujeres obtienen resultados distintos?
La fórmula usa una base de partida distinta: 50 kg para hombres y 45.5 kg para mujeres en 5 pies de altura. Ambos añaden los mismos 2.3 kg por pulgada por encima de 5 pies, así que a cualquier altura dada la estimación masculina es 4.5 kg más alta que la femenina.
¿Es lo mismo el peso ideal que un peso saludable?
No exactamente. El peso corporal ideal es una única estimación de una fórmula, mientras que un peso saludable suele ser un rango (a menudo basado en el IMC). Muchas personas se sitúan dentro de una franja saludable que abarca varios kilogramos, así que consulta una calculadora de IMC o de peso saludable para una imagen más completa.
¿Y si mido menos de 5 pies?
La fórmula de Devine está definida para alturas de 5 pies en adelante, así que los resultados por debajo de eso no son fiables. Si mides menos de 5 pies, esta estimación no es apropiada. Habla con un profesional sanitario para obtener orientación adecuada a tu altura.
¿Funciona esta calculadora en libras y pies?
Sí. Puedes introducir tu altura en unidades métricas (cm) o estadounidenses (pies y pulgadas), y el resultado puede mostrarse en kilogramos o libras. El cálculo subyacente es el mismo; solo cambian las unidades de visualización.
Sources & references
This calculator uses established, peer-reviewed formulas. Results are estimates for general information only, are not medical advice, and shouldn't replace guidance from a qualified healthcare or fitness professional.
- Ideal body-weight formulas — Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983) and Hamwi (1964)
- Overweight, obesity & body composition — U.S. NIH / NHLBI