ماشین‌حساب وزن ایده‌آل

می‌خواهید بدانید یک عدد «سالم» روی ترازو برای قد شما چه شکلی است؟ یک ماشین‌حساب وزن ایده‌آل یک نقطه مرجع سریع بر اساس قد و جنسیت به شما می‌دهد، با استفاده از یک میان‌بر بالینی به نام فرمول Devine. این همان رویکردی است که پزشکان و داروسازان مدت‌هاست برای تخمین وزن بدن جهت مواردی مانند دوز دارو استفاده می‌کنند.

نتیجه را به‌عنوان یک هدف تقریبی در نظر بگیرید، نه یک حکم قطعی. این فرمول از توده عضلانی، اندازه قاب بدن یا ترکیب بدنی شما خبر ندارد، بنابراین بهتر است آن را با معیارهای دیگر همراه کنید تا تصویر کامل به دست آید.

طرز کار ماشین‌حساب وزن ایده‌آل

این ماشین‌حساب از فرمول Devine استفاده می‌کند که در اصل در سال ۱۹۷۴ توسعه یافت. تنها به دو ورودی نیاز دارد: قد و جنسیت شما.

فرمول یک وزن پایه برای ۵ فوت اول (۶۰ اینچ) قد تعیین می‌کند، سپس به‌ازای هر اینچ اضافی مقداری ثابت اضافه می‌کند:

• مردان: 50 kg + 2.3 kg به‌ازای هر اینچ بالای ۵ فوت
• زنان: 45.5 kg + 2.3 kg به‌ازای هر اینچ بالای ۵ فوت

بنابراین اگر قد شما *H* اینچ باشد، وزن ایده‌آل بدن شما پایه + 2.3 × (H − 60) است، که در آن پایه برای مردان 50 kg و برای زنان 45.5 kg است. نتیجه بر حسب کیلوگرم برگردانده می‌شود و می‌توان آن را به پوند تبدیل کرد (1 kg ≈ 2.20462 lb).

می‌توانید قد را در واحدهای متریک (cm) یا آمریکایی (فوت و اینچ) وارد کنید، و تخمین هنگام تایپ به‌صورت زنده به‌روزرسانی می‌شود. این فرمول برای قدهای ۵ فوت و بالاتر تعریف شده است؛ زیر آن طراحی نشده که اعمال شود.

مثال عملی

مثال: مردی که ۵ فوت و ۱۰ اینچ قد دارد.

این ۱۰ اینچ بالای ۵ فوت است، بنابراین:

50 kg + (2.3 kg × 10) = 50 + 23 = 73 kg، که حدود 160.9 lb است.

برای زنی که ۵ فوت و ۵ اینچ قد دارد (۵ اینچ بالای ۵ فوت):

45.5 kg + (2.3 kg × 5) = 45.5 + 11.5 = 57 kg، یا تقریباً 125.7 lb.

توجه کنید که هر دو نفر همان 2.3 kg به‌ازای هر اینچ را اضافه می‌کنند؛ تنها پایه شروع متفاوت است (50 kg برای مردان، 45.5 kg برای زنان).

نکاتی که باید در نظر داشت

• فرمول Devine فقط از قد و جنسیت استفاده می‌کند، بنابراین اندازه قاب بدن، سن، توده عضلانی و ترکیب بدنی را به‌طور کامل نادیده می‌گیرد.
• این فرمول برای تخمین دوزهای دارو ساخته شد، نه به‌عنوان یک هدف شخصی‌سازی‌شده سلامتی یا زیبایی، و یک عدد واحد به‌جای یک محدوده سالم می‌دهد.
• افراد بسیار عضلانی یا ورزشکار می‌توانند به‌خوبی بالاتر از وزن «ایده‌آل» خود باشند در حالی که لاغر و سالم هستند.
• این فرمول برای قدهای زیر ۵ فوت طراحی نشده و جایگزین مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه ثبت‌شده نیست.

پرسش‌های متداول

Sources & references

This calculator uses established, peer-reviewed formulas. Results are estimates for general information only, are not medical advice, and shouldn't replace guidance from a qualified healthcare or fitness professional.

• Ideal body-weight formulas — Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983) and Hamwi (1964)
• Overweight, obesity & body composition — U.S. NIH / NHLBI