आर्मी बॉडी फैट कैलकुलेटर

आर्मी बॉडी फैट कैलकुलेटर केवल एक टेप माप का उपयोग करके आपके बॉडी फैट प्रतिशत का अनुमान लगाता है — वही परिधि (टेप-टेस्ट) दृष्टिकोण जो सेना शारीरिक संरचना का आकलन करने के लिए उपयोग करती है। आपको तौलने के बजाय, यह आपकी कमर, गर्दन और ऊँचाई के बीच के अनुपात को पढ़कर आँकता है कि आप कितने लीन हैं।

यह इसलिए मायने रखता है क्योंकि अकेला वज़न संरचना के बारे में कुछ नहीं कहता। समान वज़न के दो लोग बहुत अलग मात्रा में वसा और मांसपेशी ले सकते हैं। टेप टेस्ट सैनिकों, भर्ती होने वालों, और ट्रेनिंग करने वाले किसी भी व्यक्ति को तराज़ू की संख्या के पीछे भागने के बजाय प्रतिशत लक्ष्य के विरुद्ध प्रगति ट्रैक करने का एक त्वरित, उपकरण-रहित तरीका देता है।

आर्मी बॉडी फैट कैलकुलेटर कैसे काम करता है

कैलकुलेटर U.S. नेवी परिधि विधि का उपयोग करता है, वही टेप-टेस्ट तर्क जो सैन्य शारीरिक-संरचना स्क्रीनिंग के पीछे है। आप कुछ शारीरिक परिधियाँ और अपनी ऊँचाई मापते हैं, और फ़ॉर्मूला उनके बीच के संबंध से बॉडी फैट प्रतिशत का अनुमान लगाता है।

पुरुषों के लिए, फ़ॉर्मूला है: बॉडी फैट % = 86.010 × log10(waist − neck) − 70.041 × log10(height) + 36.76। महिलाओं के लिए यह है: बॉडी फैट % = 163.205 × log10(waist + hip − neck) − 97.684 × log10(height) − 78.387। सभी माप एक ही यूनिट में लिए जाते हैं; टूल अपने आप बदल देता है चाहे आप मेट्रिक (cm) या US (inches) दर्ज करें।

ज़रूरी इनपुट: लिंग, ऊँचाई, गर्दन की परिधि, और कमर की परिधि (नाभि पर मापी गई)। महिलाएँ कूल्हे की परिधि भी दर्ज करती हैं। "log10" एक बेस-10 लघुगणक है, जिसे कैलकुलेटर आपके लिए संभाल लेता है। चुस्ती से मापें लेकिन त्वचा को दबाए बिना, और जैसे ही आप टाइप करते हैं नतीजा लाइव अपडेट होता है।

हल किया गया उदाहरण

एक पुरुष सैनिक 70 in लंबा है जिसकी कमर 34 in और गर्दन 16 in है। पहले, waist − neck = 34 − 16 = 18। फिर: 86.010 × log10(18) = 86.010 × 1.2553 = 107.97। आगे: 70.041 × log10(70) = 70.041 × 1.8451 = 129.23। अंत में: 107.97 − 129.23 + 36.76 = 15.5%। उसका अनुमानित बॉडी फैट लगभग 15.5% है, जो उसके आयु समूह के लिए सामान्य सैन्य सीमाओं के भीतर आराम से है।

ध्यान रखने योग्य बातें

• टेप टेस्ट केवल बॉडी फैट का अनुमान लगाता है; यह DEXA स्कैन या हाइड्रोस्टैटिक वेइंग जैसा सीधा माप नहीं है, इसलिए कुछ प्रतिशत बिंदुओं की त्रुटि की उम्मीद रखें।
• सटीकता काफ़ी हद तक सही स्थानों पर निरंतर, चुस्त टेप तनाव के साथ मापने पर निर्भर करती है। स्थिति में छोटे अंतर या टेप को बहुत कसकर खींचना नतीजे को काफ़ी बदल सकता है।
• फ़ॉर्मूला आम वयस्क आबादी पर मान्य किया गया था और बहुत मस्कुलर या बड़ी-कमर वाले एथलीटों के लिए बॉडी फैट को ज़्यादा आँक सकता है और दूसरों के लिए कम, क्योंकि यह मांसपेशी द्रव्यमान के वितरण को अनदेखा करता है।
• आधिकारिक सैन्य आकलन विशिष्ट प्रोटोकॉल, राउंडिंग नियम और उम्र-व-लिंग-आधारित मानकों का उपयोग करते हैं जो इस अनुमान से भिन्न हो सकते हैं; किसी भी आधिकारिक स्क्रीनिंग के लिए हमेशा अपनी शाखा के मौजूदा नियमन को मानें।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

Sources & references

This calculator uses established, peer-reviewed formulas. Results are estimates for general information only, are not medical advice, and shouldn't replace guidance from a qualified healthcare or fitness professional.

• U.S. Army body-composition standards — Army Regulation 600-9 (circumference/tape method)
• Overweight, obesity & body composition — U.S. NIH / NHLBI