Dumbbell Exercises
Every dumbbell exercise in our library, in one place. Dumbbells build balanced strength, fix side-to-side imbalances and work at home or the gym. Each move links to a full form guide with technique and a demo.
Incline Dumbbell PressВерх груди · ГантелиDumbbell Bench PressГрудь · ГантелиDumbbell Shoulder PressПередние дельты · ГантелиArnold PressПлечи · ГантелиLateral RaiseСредние дельты · ГантелиSingle-Arm Dumbbell RowШирочайшие · ГантелиGoblet SquatКвадрицепс · ГантелиBulgarian Split SquatКвадрицепс · ГантелиWalking LungeКвадрицепс · ГантелиStep-UpКвадрицепс · ГантелиDumbbell Biceps CurlБицепс · ГантелиHammer CurlБицепс · ГантелиDumbbell FlyГрудь · ГантелиIncline Dumbbell FlyВерх груди · ГантелиFront RaiseПередние дельты · ГантелиRear Delt FlyЗадние дельты · ГантелиOverhead Triceps ExtensionТрицепс · ГантелиTriceps KickbackТрицепс · ГантелиConcentration CurlБицепс · ГантелиIncline Dumbbell CurlБицепс · ГантелиWrist CurlПредплечья · ГантелиFarmer’s CarryПредплечья · ГантелиDumbbell Pull-OverШирочайшие · ГантелиDumbbell ShrugТрапеции · ГантелиSingle-Leg RDLБицепс бедра · ГантелиFarmer’s WalkПредплечья · Гантели