身体质量指数是一个快速筛查数值，把你的体重与身高联系起来。它不直接测量体脂，但能快速、标准化地估算你的体重是否处于对大多数成年人而言健康风险较低的区间。
BMI 之所以重要，是因为它是全球诊所、研究和健身应用中使用最广泛的体重参考。长期追踪它能发现值得进一步关注的趋势，在深入研究体脂率或瘦体重等更详细指标之前，它是一个合理的起点。
BMI 身体质量指数计算器的工作原理
FORMA 的 BMI 计算器采用标准公式：BMI = 体重(kg) / 身高(m)²。你输入体重和身高，工具会把你的体重（千克）除以身高（米）的平方。如果使用美制单位，它会先把磅和英尺/英寸换算成千克和米，再代入同样的公式，因此两种方式得出的结果完全一致。
随后该数值会被匹配到一个分类：低于 18.5 为 偏瘦，18.5 到 24.9 为 健康体重，25 到 29.9 为 超重，30 及以上为 肥胖。你只需输入两项——体重和身高，输入时结果即时更新。由于计算依赖身高的平方，把身高填准和填准体重同样重要：身高的小误差会让你的 BMI 明显偏移。
实例演算
以一位体重 80 kg、身高 1.80 m（约 176 lb、5 英尺 11 英寸）的成年人为例。先把身高平方：1.80 × 1.80 = 3.24。再用体重除以这个结果：80 ÷ 3.24 = 24.69，四舍五入为 24.7。由于 24.7 落在 18.5 到 24.9 之间，这个人属于 健康体重 类别，刚好低于 25 的超重阈值。
注意事项
- BMI 无法区分肌肉和脂肪，因此肌肉非常发达的运动员尽管体脂很低，也可能被判为超重或肥胖。
- 它无法说明脂肪储存在哪里；腰围和体脂率能更全面地反映健康风险。
- 标准分类是为 20 岁及以上成年人设计的，不适用于儿童，儿童需采用按年龄和性别划分的百分位。
- 这些阈值未必对所有族群同样适用；某些人群在较低的 BMI 数值下就面临较高的健康风险。
常见问题
健康的 BMI 区间是多少？
对大多数成年人来说，BMI 在 18.5 到 24.9 之间被归为健康体重。低于 18.5 为偏瘦，25 到 29.9 为超重，30 及以上为肥胖。这些区间是一般筛查参考，而非健康诊断。
BMI 是怎么计算的？
BMI 等于你的体重（千克）除以身高（米）的平方（BMI = kg / m²）。使用美制单位时，会先把体重和身高换算成公制再代入同一公式，因此两种方式得到的数字相同。
BMI 对运动员准确吗？
并不总是。由于肌肉比脂肪重，精瘦且肌肉发达的人尽管体脂很低，BMI 也可能被判为超重或肥胖。对运动员而言，体脂率或瘦体重估算通常更合适。
BMI 在公制和美制单位下结果一样吗？
一样。FORMA 会先把磅和英尺/英寸换算成千克和米再计算，因此底层公式完全相同。无论你输入公制还是美制单位，得出的 BMI 和分类都相同。
BMI 多少算肥胖？
BMI 达到 30 或以上即被归为肥胖。超重区间为 25 到 29.9。这些是筛查阈值，所以数值达到或超过 30 是提示你需要进一步与医疗专业人士核查，而非单独的诊断结论。
我能用 BMI 计算器测儿童吗？
不能。标准成人 BMI 分类不适用于儿童和青少年，他们的健康区间取决于年龄和性别，需改用生长百分位。本计算器面向 20 岁及以上的成年人。
Sources & references
This calculator uses established, peer-reviewed formulas. Results are estimates for general information only, are not medical advice, and shouldn't replace guidance from a qualified healthcare or fitness professional.