Vücut Kitle İndeksi, kilonuzu boyunuzla ilişkilendiren hızlı bir tarama sayısıdır. Vücut yağını doğrudan ölçmez, ancak kilonuzun çoğu yetişkin için daha düşük sağlık riskiyle bağlantılı bir aralıkta olup olmadığına dair hızlı ve standart bir tahmin verir.
BMI önemlidir çünkü dünya genelinde kliniklerde, araştırmalarda ve fitness uygulamalarında en yaygın kullanılan kilo referansıdır. Zaman içinde takip etmek, daha yakından incelemeye değer eğilimleri ortaya çıkarabilir ve vücut yağ yüzdesi ya da yağsız vücut kütlesi gibi daha ayrıntılı ölçümlere geçmeden önce mantıklı bir başlangıç noktasıdır.
BMI hesaplayıcısı nasıl çalışır
FORMA'nın BMI hesaplayıcısı standart formülü kullanır: BMI = kilo(kg) / boy(m)². Kilonuzu ve boyunuzu girersiniz, araç kilogram cinsinden ağırlığınızı metre cinsinden boyunuzun karesine böler. US birimleri kullanırsanız, önce pound ve feet/inch değerlerini kilogram ve metreye çevirir, ardından aynı formülü uygular; böylece sonuç her iki yönde de aynı olur.
Sayı ardından bir kategoriyle eşleştirilir: 18.5'in altı Zayıf, 18.5 ila 24.9 Sağlıklı kilo, 25 ila 29.9 Fazla kilolu ve 30 ya da üzeri Obez. Yalnızca iki girdiye ihtiyacınız var, kilo ve boy, ve sonuçlar yazdıkça anlık güncellenir. Matematik boyun karesine dayandığından, boyunuzu doğru girmek en az kilonuz kadar önemlidir: küçük bir boy hatası BMI'nizi gözle görülür biçimde kaydırır.
Örnek hesaplama
80 kg ağırlığında ve 1.80 m boyunda (yaklaşık 176 lb ve 5 ft 11 in) bir yetişkini ele alalım. Önce boyun karesini alın: 1.80 × 1.80 = 3.24. Ardından kiloyu bu sonuca bölün: 80 ÷ 3.24 = 24.69, yuvarlandığında 24.7. 24.7 değeri 18.5 ile 24.9 arasında kaldığından, bu kişi Sağlıklı kilo kategorisinde, fazla kilolu eşiği olan 25'in hemen altında yer alır.
Dikkat edilmesi gerekenler
- BMI kası yağdan ayırt etmez; bu yüzden çok kaslı sporcular düşük vücut yağına rağmen fazla kilolu ya da obez görünebilir.
- Yağın nerede depolandığı hakkında hiçbir şey söylemez; bel çevresi ve vücut yağ yüzdesi sağlık riski hakkında daha eksiksiz bir tablo verir.
- Standart kategoriler 20 yaş ve üzeri yetişkinler için tasarlanmıştır ve yaşa ve cinsiyete özgü yüzdelikler kullanan çocuklar için uygun değildir.
- Eşikler tüm etnik gruplara eşit derecede uymayabilir; bazı popülasyonlar daha düşük BMI değerlerinde yüksek sağlık riskiyle karşılaşır.
Sıkça sorulan sorular
Sağlıklı bir BMI aralığı nedir?
Çoğu yetişkin için 18.5 ile 24.9 arasında bir BMI sağlıklı kilo kabul edilir. 18.5'in altı zayıf, 25 ila 29.9 fazla kilolu ve 30 ya da üzeri obezdir. Bu aralıklar genel tarama rehberleridir, bir sağlık teşhisi değildir.
BMI nasıl hesaplanır?
BMI, kilogram cinsinden ağırlığınızın metre cinsinden boyunuzun karesine bölünmesine eşittir (BMI = kg / m²). US birimlerinde kilo ve boy önce metriğe çevrilir, ardından aynı formül uygulanır; böylece her iki yönde de aynı sayıyı elde edersiniz.
BMI sporcular için doğru mu?
Her zaman değil. Kas yağdan daha ağır olduğundan, zayıf ve kaslı kişiler çok az vücut yağı taşımalarına rağmen BMI'de fazla kilolu ya da obez puan alabilir. Sporcular genellikle vücut yağ yüzdesi ya da yağsız vücut kütlesi tahmininden daha iyi yararlanır.
BMI metrik ve US birimlerinde aynı şekilde çalışır mı?
Evet. FORMA, hesaplamadan önce pound ve feet/inch değerlerini kilogram ve metreye çevirir; böylece temel formül aynı kalır. Metrik ya da US birimleri girin, ortaya çıkan BMI ve kategori aynıdır.
Hangi BMI obez kabul edilir?
30 ya da üzeri bir BMI obez olarak sınıflandırılır. Fazla kilolu aralık 25 ila 29.9'dur. Bunlar tarama eşikleridir; bu yüzden 30 ya da üzeri bir sayı, tek başına bir teşhis değil, bir sağlık uzmanıyla daha yakından bakmak için bir işarettir.
Çocuklar için BMI hesaplayıcı kullanabilir miyim?
Hayır. Standart yetişkin BMI kategorileri, sağlıklı aralıkları yaşa ve cinsiyete bağlı olan ve bunun yerine büyüme yüzdeliklerini kullanan çocuklara ve gençlere uygulanmaz. Bu hesaplayıcı 20 yaş ve üzeri yetişkinler içindir.
Sources & references
This calculator uses established, peer-reviewed formulas. Results are estimates for general information only, are not medical advice, and shouldn't replace guidance from a qualified healthcare or fitness professional.