Boyunuz için terazideki "sağlıklı" bir sayının neye benzeyebileceğini merak mı ediyorsunuz? Bir ideal kilo hesaplayıcı, Devine formülü adı verilen klinik bir kestirmeyi kullanarak boy ve cinsiyete dayalı hızlı bir referans noktası verir. Bu, doktorların ve eczacıların ilaç dozajı gibi şeyler için vücut ağırlığını tahmin etmekte uzun süredir kullandığı aynı yaklaşımdır.
Sonucu bir karar değil, kaba bir hedef olarak ele alın. Kas kütlenizi, vücut yapınızı ya da vücut kompozisyonunuzu bilmez; bu yüzden tam tabloyu elde etmek için diğer ölçümlerle birlikte kullanmak en iyisidir.
İdeal Kilo hesaplayıcısı nasıl çalışır
Bu hesaplayıcı, ilk olarak 1974'te geliştirilen Devine formülünü kullanır. Yalnızca iki girdiye ihtiyaç duyar: boyunuz ve cinsiyetiniz.
Formül, boyun ilk 5 feet'i (60 inch) için bir temel ağırlık belirler, ardından her ek inch için sabit bir miktar ekler:
- Erkekler: 50 kg + 5 ft üzerindeki her inch için 2.3 kg
- Kadınlar: 45.5 kg + 5 ft üzerindeki her inch için 2.3 kg
Yani boyunuz *H* inch ise, ideal vücut ağırlığınız temel + 2.3 × (H − 60) olur; burada temel erkekler için 50 kg, kadınlar için 45.5 kg'dır. Sonuç kilogram cinsinden döndürülür ve pound'a çevrilebilir (1 kg ≈ 2.20462 lb).
Boyu ister metrik (cm) ister US birimleri (feet ve inch) cinsinden girebilirsiniz; tahmin siz yazdıkça anlık güncellenir. Formül 5 feet ve üzeri boylar için tanımlanmıştır; bunun altında uygulanmak üzere tasarlanmamıştır.
Örnek hesaplama
Örnek: 5 ft 10 in boyunda bir erkek.
Bu, 5 feet üzeri 10 inch demektir, yani:
50 kg + (2.3 kg × 10) = 50 + 23 = 73 kg, yani yaklaşık 160.9 lb.
5 ft 5 in (5 feet üzeri 5 inch) boyunda bir kadın için:
45.5 kg + (2.3 kg × 5) = 45.5 + 11.5 = 57 kg, yani kabaca 125.7 lb.
Her iki kişinin de inch başına aynı 2.3 kg kazandığına dikkat edin; yalnızca başlangıç temeli farklıdır (erkekler için 50 kg, kadınlar için 45.5 kg).
Dikkat edilmesi gerekenler
- Devine formülü yalnızca boy ve cinsiyeti kullanır; bu yüzden vücut yapısını, yaşı, kas kütlesini ve vücut kompozisyonunu tamamen göz ardı eder.
- İlaç dozlarını tahmin etmek için oluşturulmuştur, kişiselleştirilmiş bir sağlık ya da estetik hedef olarak değil ve sağlıklı bir aralık yerine tek bir sayı verir.
- Çok kaslı ya da atletik kişiler, zayıf ve sağlıklı olmalarına rağmen 'ideal' kilolarının çok üstünde olabilir.
- 5 feet altındaki boylar için tasarlanmamıştır ve bir doktor ya da diyetisyenin tavsiyesinin yerini tutmaz.
Sıkça sorulan sorular
İdeal kilo hesaplayıcı nedir?
İdeal vücut ağırlığınızı boyunuzdan ve cinsiyetinizden tahmin eden bir araçtır. Bu hesaplayıcı, 5 feet boy için bir temel ağırlıktan başlayıp her ek inch için 2.3 kg ekleyen, yaygın kullanılan klinik bir yöntem olan Devine formülünü kullanır.
Devine ideal kilo formülü ne kadar doğru?
Ortalama yapılar için makul bir tahmin verir ancak yalnızca boy ve cinsiyeti dikkate alır. Kası, vücut yapısını ve vücut yağını göz ardı ettiğinden sporcular, çok uzun ya da kısa kişiler ve ortalamanın üstünde ya da altında bir yapıya sahip herkes için yanılabilir. Onu katı bir hedef değil, bir rehber olarak kullanın.
Erkekler ve kadınlar neden farklı sonuçlar alıyor?
Formül farklı bir başlangıç temeli kullanır: 5 feet boy için erkeklerde 50 kg, kadınlarda 45.5 kg. İkisi de 5 feet üzerindeki her inch için aynı 2.3 kg'ı ekler; bu yüzden herhangi bir boyda erkek tahmini, kadın tahmininden 4.5 kg daha yüksektir.
İdeal kilo, sağlıklı kiloyla aynı şey mi?
Tam olarak değil. İdeal vücut ağırlığı bir formülden gelen tek bir tahmindir; sağlıklı kilo ise genellikle bir aralıktır (sıklıkla BMI'ye dayalı). Birçok kişi birkaç kilogramı kapsayan sağlıklı bir bantta yer alır; bu yüzden daha eksiksiz bir tablo için bir BMI ya da sağlıklı kilo hesaplayıcısını kontrol edin.
5 feet'ten kısaysam ne olur?
Devine formülü 5 feet ve üzeri boylar için tanımlanmıştır; bu yüzden altındaki sonuçlar güvenilir değildir. 5 feet'ten kısaysanız bu tahmin uygun değildir. Boyunuza uygun rehberlik için bir sağlık uzmanıyla konuşun.
Bu hesaplayıcı pound ve feet cinsinden çalışır mı?
Evet. Boyunuzu metrik (cm) ya da US birimleri (feet ve inch) cinsinden girebilirsiniz; sonuç kilogram ya da pound cinsinden gösterilebilir. Altta yatan matematik aynıdır; yalnızca görüntüleme birimleri değişir.
Sources & references
This calculator uses established, peer-reviewed formulas. Results are estimates for general information only, are not medical advice, and shouldn't replace guidance from a qualified healthcare or fitness professional.
- Ideal body-weight formulas — Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983) and Hamwi (1964)
- Overweight, obesity & body composition — U.S. NIH / NHLBI