المكونات
القيم الغذائية أعلاه محسوبة لكل حصة.
- 1 تفاحة متوسطة (180غ)، منزوعة القلب ومقطّعة إلى شرائح
- 1 ملعقة كبيرة (16غ) زبدة فول سوداني طبيعية
- 1 ملعقة كبيرة (8غ) جوز مفروم
- رشّة من القرفة
طريقة التحضير
- قطّعي التفاح إلى شرائح ورتّبيها في طبق أو علبة.
- وزّعي زبدة الفول السوداني بالتنقيط أو بالملعقة، ثم انثري الجوز المفروم فوقها.
- رشّي القرفة واستمتعي بها.
القيمة الغذائية (لكل حصة)
| السعرات الحرارية | 266 kcal |
|---|---|
| البروتين | 5 g |
| الكربوهيدرات | 30 g |
| الدهون | 14 g |
نصيحة لتحضير الوجبات
🥡 لتحضيرها مسبقاً، قلّبي شرائح التفاح بقليل من عصير الليمون لمنع تحوّل لونها إلى البني، واحفظي زبدة الفول السوداني في كوب غمس منفصل. يُفضّل تناولها خلال يوم واحد للحفاظ على القرمشة.