المكونات
القيم الغذائية أعلاه محسوبة لكل حصة.
- 3/4 كوب (170 غرام) جبنة قريش قليلة الدسم
- 1/2 كوب (75 غرام) توت مشكّل (طازج أو مجمّد مذوّب)
- 1 ملعقة كبيرة (8 غرام) لوز مقطّع شرائح
- 1 ملعقة صغيرة عسل
- رشّة قرفة
طريقة التحضير
- ضع جبنة القريش بالملعقة في طبق أو برطمان لتحضير الوجبات.
- ضع فوقها التوت واللوز المقطّع شرائح.
- رشّ العسل وانثر القرفة، ثم قدّمها أو أغلق البرطمان.
القيمة الغذائية (لكل حصة)
| السعرات الحرارية | 253 kcal |
|---|---|
| البروتين | 24 g |
| الكربوهيدرات | 19 g |
| الدهون | 9 g |
نصيحة لتحضير الوجبات
🥡 يمكنك تحضير ما يصل إلى 4 برطمانات دفعة واحدة، لكن احتفظ باللوز في كيس صغير منفصل أو في جيب الغطاء؛ وقلّبه قبل التناول مباشرة ليبقى مقرمشاً. يبقى صالحاً 3 أيام في الثلاجة.