المكونات
القيم الغذائية أعلاه محسوبة لكل حصة.
- قرصا أرز بنّي سادة
- 1/2 كوب (113غ) جبن قريش قليل الدسم
- 4 حبات طماطم كرزية (60غ)، مقطّعة إلى نصفين
- 1 ملعقة صغيرة من توابل بيغل الإفريتينغ
- فلفل أسود مطحون حسب الرغبة
طريقة التحضير
- افردي الجبن القريش بالتساوي على قرصَي الأرز.
- وزّعي فوقهما حبات الطماطم الكرزية المقطّعة إلى نصفين.
- رشّي توابل بيغل الإفريتينغ والفلفل الأسود، ثم كليها على الفور.
القيمة الغذائية (لكل حصة)
| السعرات الحرارية | 180 kcal |
|---|---|
| البروتين | 12 g |
| الكربوهيدرات | 24 g |
| الدهون | 4 g |
نصيحة لتحضير الوجبات
🥡 حضّريها طازجة كي تبقى أقراص الأرز مقرمشة. لتناولها في الخارج، قسّمي الجبن القريش والطماطم مسبقاً في كوب واحفظي أقراص الأرز منفصلة؛ ثم ركّبيها في أقل من دقيقة.