المكونات
القيم الغذائية أعلاه محسوبة لكل حصة.
- أونصة واحدة (28غ) من لحم الديك الرومي المجفف
- إصبع جبن خفيف واحد (جبن مطاطي، 21غ)
- 3/4 كوب (110غ) من العنب الأحمر
- 5 حبات لوز كاملة (7غ)
طريقة التحضير
- ضع لحم الديك الرومي المجفف وإصبع الجبن في أحد جوانب علبة الوجبات الخفيفة.
- أضف العنب واللوز في الأقسام المتبقية.
- أغلق العلبة وضعها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة لأخذها والانطلاق.
القيمة الغذائية (لكل حصة)
| السعرات الحرارية | 233 kcal |
|---|---|
| البروتين | 22 g |
| الكربوهيدرات | 16 g |
| الدهون | 9 g |
نصيحة لتحضير الوجبات
🥡 جهّز 3 إلى 4 علب دفعة واحدة. اللحم المجفف واللوز يمكن حفظهما خارج الثلاجة، لذا فإن المكوّنين الوحيدين الحساسين للتبريد هما الجبن والعنب؛ تبقى صالحة جيداً لمدة 4 أيام. اختر لحماً مجففاً قليل الصوديوم إذا كنت تراقب كمية الملح.