Ingrédients
Les macros ci-dessus sont indiquées par portion.
- 3/4 de tasse (170 g) de cottage cheese allégé
- 1/2 tasse (75 g) de fruits rouges mélangés (frais ou surgelés décongelés)
- 1 c. à soupe (8 g) d'amandes effilées
- 1 c. à café de miel
- Une pincée de cannelle
Préparation
- Déposer le cottage cheese à la cuillère dans un bol ou un bocal pour repas préparé.
- Garnir de fruits rouges et d'amandes effilées.
- Arroser de miel et saupoudrer de cannelle, puis servir ou refermer.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
| Calories | 253 kcal |
|---|---|
| Protéines | 24 g |
| Glucides | 19 g |
| Lipides | 9 g |
Astuce de préparation à l'avance
🥡 Préparez jusqu'à 4 bocaux à la fois, mais gardez les amandes dans un petit sachet à part ou dans le creux du couvercle ; incorporez-les juste avant de déguster pour qu'elles restent croquantes. Se conserve 3 jours au réfrigérateur.