Ingrédients
Les macros ci-dessus sont indiquées par portion.
- 1/2 tasse (45 g) de flocons d'avoine
- 1 dosette (30 g) de protéine de whey à la vanille
- 3/4 de tasse (180 ml) de lait d'amande non sucré
- 1/4 de tasse (60 g) de yaourt grec 0 %
- 1 c. à soupe (16 g) de beurre de cacahuète naturel
- 1/2 banane moyenne, coupée en rondelles
- 1/2 c. à café de cannelle
Préparation
- Dans un bocal ou un récipient, mélangez les flocons d'avoine, la protéine en poudre et la cannelle.
- Versez le lait d'amande et ajoutez le yaourt grec ; remuez jusqu'à obtenir un mélange homogène.
- Incorporez le beurre de cacahuète en tourbillon et garnissez de rondelles de banane.
- Fermez et réfrigérez au moins 4 heures ou toute une nuit. Dégustez froid.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
| Calories | 441 kcal |
|---|---|
| Protéines | 33 g |
| Glucides | 48 g |
| Lipides | 13 g |
Astuce de préparation à l'avance
🥡 Préparez jusqu'à 4 bocaux à la fois ; se conservent 4 jours au réfrigérateur. Ajoutez la banane le matin même de la dégustation pour éviter qu'elle ne noircisse.