Ingrédients
Les macros ci-dessus sont indiquées par portion.
- 2 galettes de riz brun nature
- 1/2 tasse (113 g) de cottage cheese allégé
- 4 tomates cerises (60 g), coupées en deux
- 1 c. à café d'assaisonnement everything bagel
- Poivre noir concassé, selon le goût
Préparation
- Répartissez le cottage cheese uniformément sur les deux galettes de riz.
- Garnissez de tomates cerises coupées en deux.
- Parsemez d'assaisonnement everything bagel et de poivre noir, puis dégustez aussitôt.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
| Calories | 180 kcal |
|---|---|
| Protéines | 12 g |
| Glucides | 24 g |
| Lipides | 4 g |
Astuce de préparation à l'avance
🥡 Assemblez au dernier moment pour que les galettes de riz restent croustillantes. Pour emporter, portionnez à l'avance le cottage cheese et les tomates dans un pot et gardez les galettes de riz à part ; le montage se fait en moins d'une minute.