Ingrédients
Les macros ci-dessus sont indiquées par portion.
- 28 g (1 oz) de jerky de dinde
- 1 bâtonnet de fromage allégé (fromage à effilocher, 21 g)
- 110 g (3/4 de tasse) de raisin rouge
- 5 amandes entières (7 g)
Préparation
- Disposez le jerky de dinde et le bâtonnet de fromage d'un côté d'une boîte à collation.
- Répartissez le raisin et les amandes dans les compartiments restants.
- Fermez la boîte et réfrigérez jusqu'au moment de l'emporter.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
| Calories | 233 kcal |
|---|---|
| Protéines | 22 g |
| Glucides | 16 g |
| Lipides | 9 g |
Astuce de préparation à l'avance
🥡 Préparez 3 à 4 boîtes à la fois. Le jerky et les amandes se conservent à température ambiante ; seuls le fromage et le raisin craignent la chaleur. Se garde bien 4 jours. Choisissez un jerky à teneur réduite en sodium si vous surveillez votre consommation de sel.