ピーナッツバターバナナのオーバーナイトオーツ

材料

上記のマクロ栄養素は1食あたりの数値です。

• ロールドオーツ 1/2カップ(45g)
• バニラホエイプロテインパウダー 1スクープ(30g)
• 無糖アーモンドミルク 3/4カップ(180ml)
• 無脂肪ギリシャヨーグルト 1/4カップ(60g)
• 無添加ピーナッツバター 大さじ1(16g)
• バナナ 中1/2本、薄切り
• シナモン 小さじ1/2

作り方

1. 瓶または保存容器に、オーツ、プロテインパウダー、シナモンを入れて混ぜ合わせます。
2. アーモンドミルクを注ぎ、ギリシャヨーグルトを加えて、しっかりとなじむまで混ぜます。
3. ピーナッツバターを渦を描くように加え、バナナの薄切りをのせます。
4. フタをして冷蔵庫で最低4時間、または一晩冷やします。冷たいままお召し上がりください。

栄養成分（1食あたり）

作り置きのコツ

🥡 一度に最大4瓶まで作り置きでき、冷蔵で4日間保存できます。バナナは変色を防ぐため、食べる当日の朝に加えてください。