エブリシングライスケーキ、カッテージチーズとトマトのせ

材料

上記のマクロ栄養素は1食あたりの数値です。

• プレーンな玄米ライスケーキ 2枚
• 低脂肪カッテージチーズ 1/2カップ（113g）
• ミニトマト 4個（60g）、半分に切る
• エブリシングベーグルシーズニング 小さじ1
• 粗挽き黒こしょう 適量

作り方

1. ライスケーキ2枚にカッテージチーズを均等に塗る。
2. 半分に切ったミニトマトをのせる。
3. エブリシングベーグルシーズニングと黒こしょうをふりかけ、すぐに食べる。

栄養成分（1食あたり）

作り置きのコツ

🥡 ライスケーキのパリパリ感を保つため、食べる直前に組み立てましょう。持ち運ぶ場合は、カッテージチーズとトマトをカップに小分けしておき、ライスケーキは別にしておくと、1分もかからずに仕上げられます。