材料
上記のマクロ栄養素は1食あたりの数値です。
- ターキージャーキー 1oz(28g)
- 軽めのチーズスティック(さけるチーズ、21g) 1本
- 赤ぶどう 3/4カップ(110g)
- アーモンド(粒のまま) 5粒(7g)
作り方
- スナックボックスの片側に、ターキージャーキーとチーズスティックを詰めます。
- 残りの仕切りに、ぶどうとアーモンドを入れます。
- フタを閉じ、そのまま持ち出せるように冷蔵庫で冷やしておきます。
栄養成分（1食あたり）
| カロリー | 233 kcal |
|---|---|
| タンパク質 | 22 g |
| 炭水化物 | 16 g |
| 脂質 | 9 g |
作り置きのコツ
🥡 一度に3〜4箱まとめて作っておくと便利です。ジャーキーとアーモンドは常温保存できるので、冷蔵が必要なのはチーズとぶどうだけ。4日ほど日持ちします。塩分が気になる方は、減塩タイプのジャーキーを選びましょう。