Ingredientes
Os macros acima são por porção.
- 1 scoop (32g) de whey protein sabor chocolate
- 1 banana média (118g)
- 1 xícara (240ml) de leite desnatado
- 1 colher de sopa (16g) de pasta de amendoim natural
- 1 colher de sopa (7g) de cacau em pó sem açúcar
- 1 xícara de gelo
Modo de preparo
- Adicione o leite, a banana, o whey protein, a pasta de amendoim e o cacau ao liquidificador.
- Adicione o gelo e bata em velocidade alta por 30 a 45 segundos até ficar homogêneo.
- Despeje em um copo e beba dentro de 20 a 30 minutos após o treino.
Informação nutricional (por porção)
| Calorias | 427 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 38 g |
| Carboidratos | 44 g |
| Gorduras | 11 g |
Dica de meal prep
🥡 Deixe o whey protein e o cacau já porcionados em um pote e congele pedaços de banana descascada em saquinhos; é só jogar o leite e bater para ter um shake pós-treino em 60 segundos.