Ingredientes
Os macros acima são por porção.
- 1 xícara (225g) de iogurte grego desnatado
- 1/2 xícara (75g) de frutas vermelhas variadas
- 2 colheres de sopa (15g) de granola sem glúten e com baixo teor de açúcar
- 1 colher de sopa (10g) de sementes de chia
- 1 colher de chá (7g) de mel
- 1/4 colher de chá de extrato de baunilha
Modo de preparo
- Misture a baunilha ao iogurte grego e coloque em uma tigela.
- Cubra com as frutas vermelhas, a granola e as sementes de chia.
- Regue com o mel e sirva imediatamente.
Informação nutricional (por porção)
| Calorias | 327 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 28 g |
| Carboidratos | 38 g |
| Gorduras | 7 g |
Dica de meal prep
🥡 Separe o iogurte e as coberturas secas em recipientes diferentes com antecedência; junte tudo só na hora de comer para que a granola continue crocante.