Ingredientes
Os macros acima são por porção.
- 1/2 xícara (45g) de aveia em flocos
- 1 scoop (30g) de whey protein sabor baunilha
- 3/4 xícara (180ml) de leite de amêndoas sem açúcar
- 1/4 xícara (60g) de iogurte grego desnatado
- 1 colher de sopa (16g) de pasta de amendoim natural
- 1/2 banana média, em rodelas
- 1/2 colher de chá de canela
Modo de preparo
- Em um pote ou recipiente, misture a aveia, o whey protein e a canela.
- Adicione o leite de amêndoas e o iogurte grego; mexa até incorporar bem.
- Acrescente a pasta de amendoim em fios e finalize com as rodelas de banana por cima.
- Feche e leve à geladeira por pelo menos 4 horas ou de um dia para o outro. Consuma gelado.
Informação nutricional (por porção)
| Calorias | 441 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 33 g |
| Carboidratos | 48 g |
| Gorduras | 13 g |
Dica de meal prep
🥡 Prepare até 4 potes de uma vez; dura 4 dias na geladeira. Adicione a banana na manhã em que for comer para evitar que escureça.