Ingredientes
Os macros acima são por porção.
- 2 xícaras (60g) de espinafre baby fresco
- 3/4 de xícara (125g) de manga congelada em pedaços
- 1/2 banana média (59g)
- 1 xícara (240ml) de leite de soja sem açúcar
- 2 colheres de sopa (20g) de sementes de cânhamo
- 1 colher de sopa (15ml) de suco de limão
Modo de preparo
- Adicione o leite de soja e o espinafre ao liquidificador e bata até não sobrar nenhuma folha.
- Adicione a manga, a banana, as sementes de cânhamo e o suco de limão; bata por 30 a 45 segundos até ficar cremoso.
- Despeje e sirva imediatamente para garantir a cor e o sabor mais vibrantes.
Informação nutricional (por porção)
| Calorias | 358 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 17 g |
| Carboidratos | 41 g |
| Gorduras | 14 g |
Dica de meal prep
🥡 Guarde o espinafre, a manga congelada e a banana em porções individuais no freezer; de manhã, é só adicionar o leite de soja, as sementes de cânhamo e o limão e bater.