香脆豆腐花生酱面碗

By Rab Nawaz·Updated July 2026
香脆豆腐花生酱面碗 是一道简单又健康的食谱,每份含 24 克蛋白质和 490 卡路里,约 30 分钟即可完成。以下是配料、分步做法、完整营养数据和一条备餐小贴士。
香脆豆腐花生酱面碗
热量490 kcal
蛋白质24 g
碳水58 g
脂肪18 g
时间30 min
份量4
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配料

以上营养数据均为每份含量。

做法

  1. 将豆腐块裹上玉米淀粉;倒油用中大火煎至各面金黄酥脆,约 8-10 分钟。
  2. 按包装说明煮好米粉,然后用冷水冲洗并沥干。
  3. 将花生酱、酱油、青柠汁、枫糖浆和 3-4 汤匙温水搅拌成可倒出的酱汁。
  4. 把米粉、沙拉丝和豆腐与花生酱拌匀,分装成 4 碗。

营养成分(每份)

热量490 kcal
蛋白质24 g
碳水58 g
脂肪18 g

备餐小贴士

🥡 酱汁可单独存放最多 4 天,食用时再拌入,以免面条变干;豆腐可用空气炸锅重新回脆。

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