综合莓果希腊酸奶果昔

配料

以上营养数据均为每份含量。

• 3/4 杯（170 克）脱脂原味希腊酸奶
• 1 杯（140 克）冷冻综合莓果
• 1/2 根中等大小的香蕉（59 克）
• 3/4 杯（180 毫升）脱脂牛奶
• 1 茶匙（7 克）蜂蜜

做法

1. 先把牛奶和希腊酸奶倒入搅拌机，这样更容易搅打顺滑。
2. 加入冷冻莓果、香蕉和蜂蜜，搅拌 30 至 45 秒，直至浓稠顺滑。
3. 尝一下味道，若喜欢稀一点可再加少许牛奶，然后即可享用。

营养成分（每份）

备餐小贴士

🥡 把莓果和香蕉按份量装袋冷冻；家里常备一盒希腊酸奶，任何一个早晨都能与牛奶一起搅打出浓稠、可用勺舀的果昔。