菠菜芒果绿色果昔

配料

以上营养数据均为每份含量。

• 2 杯（60 克）新鲜嫩菠菜
• 3/4 杯（125 克）冷冻芒果块
• 1/2 根中等大小的香蕉（59 克）
• 1 杯（240 毫升）无糖豆浆
• 2 汤匙（20 克）火麻籽
• 1 汤匙（15 毫升）柠檬汁

做法

1. 把豆浆和菠菜倒入搅拌机，搅打至看不到菜叶为止。
2. 加入芒果、香蕉、火麻籽和柠檬汁，搅拌 30 至 45 秒，直至绵密顺滑。
3. 倒出后立即享用，颜色和风味最佳。

营养成分（每份）

备餐小贴士

🥡 把菠菜、冷冻芒果和香蕉按单份装进冷冻袋；早上只需加入豆浆、火麻籽和柠檬汁搅拌即可。