纯素花生酱奇亚籽布丁

配料

以上营养数据均为每份含量。

• 3 汤匙（30克）奇亚籽
• 1 杯（240毫升）无糖豆奶
• 1 汤匙（16克）天然花生酱
• 1 茶匙枫糖浆
• 1/2 茶匙香草精
• 1/2 根中等大小的香蕉，切片

做法

1. 在密封罐中将奇亚籽、豆奶、枫糖浆和香草精搅拌均匀。
2. 静置5分钟，然后再次搅拌，打散结块。
3. 拌入花生酱后密封。
4. 冷藏至少3小时或过夜；食用前铺上香蕉片。

营养成分（每份）

备餐小贴士

🥡 相比杏仁奶，豆奶能保持较高的蛋白含量。可一次做3-4罐；可保存5天。香蕉在食用当天再加。