Zutaten
Die Makros oben gelten pro Portion.
- 3/4 Tasse (170 g) fettfreier Naturjoghurt (griechischer Art)
- 1 Tasse (140 g) gefrorene gemischte Beeren
- 1/2 mittelgroße Banane (59 g)
- 3/4 Tasse (180 ml) fettarme Milch
- 1 TL (7 g) Honig
Zubereitung
- Zuerst Milch und griechischen Joghurt in den Mixer geben, damit sich alles gut verrührt.
- Gefrorene Beeren, Banane und Honig hinzufügen; 30-45 Sekunden mixen, bis alles dick und cremig ist.
- Abschmecken und bei Bedarf einen Schuss mehr Milch dazugeben, wenn du es dünnflüssiger magst, dann servieren.
Nährwerte (pro Portion)
| Kalorien | 293 kcal |
|---|---|
| Protein | 22 g |
| Kohlenhydrate | 40 g |
| Fett | 5 g |
Meal-Prep-Tipp
🥡 Friere Portionen aus Beeren und Banane in Beuteln ein; halte einen Becher griechischen Joghurt bereit und mixe ihn mit Milch für einen dicken, löffelbaren Smoothie an jedem Morgen.